เริ่มต้นก่อน ผมเป็นคน แขนเล็กขาเล็ก แต่มีพุง ( 171/87 ) เอววัดกลางสะดือได้ 40"  อายุ 3x รู้สึกว่าตัวเองเหนื่อย/หอบง่าย ( เดินขึ้นบรรได 4-5 ชั้นต่อเนื่องก็เริ่มหายใจไม่ทันแล้ว ) * TARGET ผม

เวลายืนเฉยๆ เดินวิ่ง ไม่ปวดนะครับ แต่ถ้ายืนพักขา นั่งเฉยๆแบบไม่เขย่าขา ยืนพักขาแบบไม่เขย่าขา จะปวดตั้งแต่ข้อพับเข่าด้านหลัง ลามไปถึงน่องขาเลยครับ แต่ถ้าลงน้ำหนัก หรือเขย่าขาไปด้วย ไม่เป็นครับ สงสัยมาก

ผมทำท่านี้ทำไร ทำไมรู้สึกเหมือนจะปวดต้นขา เหมือนใช้ขายกขึ้นมา ทำอย่างไรให้ใช้ความรู้สึกที่ท้องในการเล่นครับ หลังล่างต้องไม่ยกใช่ไหมครับ ไม่แอ่นหลังเวลาเอาขาลงด้วยหรือเปล่า ขอบคุณครับ

ไม่แน่ใจว่าท่านี้เรียกว่า leg raise รึเปล่า เป็นท่าที่นอนราบกับพื้น(แต่หลังไม่ติดพื้นทั้งหมด จะมีแค่หลังส่วนบนที่ติดพื้น) แล้วยกขาขึ้นตั้งฉากกับพื้น ประมาณว่ายกตั้งแต่หลังส่วนล่างขึ้นข้างบนเลย -อยากถา

เราทำท่า leg lift แล้วปวดเกร็งคอบ่า เอามือรองใต้คอแล้วก็ยังไม่ค่อยดีขึ้น พยายามโฟกัสที่หน้าท้องแล้วก็ยังไม่ดีขึ้น ตอนนี้เลยสงสัยการหายใจของตัวเองว่าถูกหรือเปล่า เวลาวางขาลงเราหายใจเข้า เวลายกขาขึ้น

ลูกชาย อายุ 3 ขวบ 10 เดือน ที่ผ่านมาก็อึปกติมาตลอด อึใส่เพิสบ้าง ใส่กระโถนบ้าง แต่น้องเลิกเพิสแล้วนะคะ แค่เวลาปวดอึจะใส่ให้เพิสบ้าง เพราะน้องอึง่ายกว่าการนั่งกระโถน นั่งกระโถนจะใช้เวลานานนิดนึง อยู่ๆ

เราเล่นกีฬามาตั้งแต่เด็ก ๆ แต่ถ้าที่จริงจังเลยคือตะกร้อ ตะกร้อจะใช้ขาเป็นส่วนใหญ่ เริ่มมีกล้ามเนื้อตั้งแต่ป.6 มาตอนนี้คืออยากให้มันลดลงไป ว่าจะไปฉีดตรงกล้ามขาให้มันเล็กลงแต่ก็กลัวเจ็บ มีใครมีวิธีให้มั

อายุ 24 ค่ะ ไม่เคยมีพสพกับผชมาก่อน แต่มีอาการน้องจิ๋มตดในท่านอนเวลาอ้าขากว้าง หรือท่าที่นอนยกขาขึ้น (คล้ายๆท่ามิชชั่นนารี) อยากทราบว่าถ้าหากเราขยับร่างกายโดยการอ้าขาออกกว้างๆ หรือท่ามิชชั่นนารี (ปากน

ยกเครดิตให้ บรรดาข้าราชการของกระทรวงต่างประเทศ ที่ตั้งใจทำอย่างต่อเนื่องตลอดมา จนสมาชิกผู้ก่อตั้ง ทั้งรัสเซีย จีน อินเดีย บราซิลและอาฟริกาใต้ ยินดีรับ ไทย เข้า BRICS ตั้งแต่นี้ไป เรายืน " กึ่งกลา