ไม่แน่ใจว่าท่านี้เรียกว่า leg raise รึเปล่า เป็นท่าที่นอนราบกับพื้น(แต่หลังไม่ติดพื้นทั้งหมด จะมีแค่หลังส่วนบนที่ติดพื้น) แล้วยกขาขึ้นตั้งฉากกับพื้น ประมาณว่ายกตั้งแต่หลังส่วนล่างขึ้นข้างบนเลย -อยากถา

เราทำท่า leg lift แล้วปวดเกร็งคอบ่า เอามือรองใต้คอแล้วก็ยังไม่ค่อยดีขึ้น พยายามโฟกัสที่หน้าท้องแล้วก็ยังไม่ดีขึ้น ตอนนี้เลยสงสัยการหายใจของตัวเองว่าถูกหรือเปล่า เวลาวางขาลงเราหายใจเข้า เวลายกขาขึ้น

พอดียกกล่องหนัก10กิโล(ไมโครเวฟ)แค่กล่องเดียว แบบผิดท่าไม่ย่อเข่า พอกลางคืนมีอาการปวดหลังเป็นวงกว้าง ช่วงหลังล่างขวาซ้าย เลยทำท่างู เริ่มดีขึ้นมาก พอวันที่ 2,3,4 อาการปวดหลังเ

เป็นเพราะเรานอนผิดหรือเปล่า ทั้งที่เกร็งหน้าท้องแล้วนะ แต่มันจะไปเมื่อยขา กับสะโพกแทน บางวันทำแล้วก็รู้สึกเกร็งกล้ามท้องขึ้นมาซะงั้น แต่พอยิ่งไปโฟกัสท้อง ก็ยิ่งปวดขา ปวดสะโพกแทน เรารู้สึกว่าเวลานอ

ตามหัวข้อกระทู้ค่ะ อยากได้ที่นอนใหม่ สนใจที่นอน Bewell เห็นเค้าดังในเรื่องสินค้าสุขภาพพวกเก้าอี้ มีเพื่อนๆคนไหนใช้งานอยู่บ้างคะ พอดีเราประสบปัญหา ตัวเก่านอนแล้วยุบๆย

ยาย ซิทอัพยกแข้งขา บิดตัว ยกดัมเบลอีก40นาที วันเว้นวันมาเกือบปี เพิ่งได้เครื่องวิ่งวงรี มาเดือนนึง ตอนนี้วิ่งแล้วพักไปได้ซัก20นาทีแล้วค่ะ อาทิตย์ที่แล้วเป็นเมนส์ เป็นหวัด เลยหยุดไป4วัน แล้วเล่นกะไล่ห