คือเราคุมอาหาร โดย ตอนเช้า เราตื่นขึ้นมา ดื่มเปล่าก่อนเลยค่ะ เราดื่มนํ้าวันละ 2 ลิตรนะคะ ส่วนข้าวเช้า บางวันเราจะทานข้าวโอ๊ต เเต่ข้าวโอ๊ต เรากินได้ สองสามคํา เราก็อิ่มเเล้ว มันอิ่มมากๆ เเล้วตามด้วยผลไ

คือกำลังเริ่มลดน้ำหนักคะ ออกกำลังกายแบบ เต้นตอนเช้า1ชั่วโมง หลังจากนั้นทำท่าบริหารลดหน้าท้อง ตอนเย็นไปว่ายน้ำ1ชั่วโมงครึ่ง แต่เรื่องอาหารคือยังตัดใจไม่ได้คะ ทานเกือบๆเท่าเดิมแต่จะลดพวกของทาน น้ำหวานอะ

มีปัญหาอยากจะถามผู้รู้ค่ะ ขอเล่ารายละเอียดก่อนนะคะ หนัก 53 สูง 160 อายุ 27 ปี เดือนแรกที่ออก เน้นเวท และคาดิโอ 30 นาที เล่นทุกวัน จันทร์-ศุกร์ พัก สาร์ อาทิตย์ อาหารที่กิน ตอนเช้า กล้วยหอม1 ลูก ขนมป

ใครเป็นบ้างคะ ยิ่งออกกำลังกายยิ่งอ้วน.. กินน้ำวันละ 2 ถึง 3 ลิตร ออกกำลังกาย 30-45นาที ทุกวัน กินข้าวทุกมื้อ แต่ลดปริมาณลง ไม่กินหวาน ไม่กินน้ำอัดลม ก็ทำทุกอย่างแล้ว แต่ทำไมน้ำหนักยิ่งขึ้น ตัวก็บวม แบ

    คือว่าหนูเริ่มคุมอาหาร ออกกำลังกายมาได้ประมาณ 1 อาทิตย์แล้วค่ะแต่รู้สึกว่าตัวมันบวมๆ แน่นๆ แล้วก็พุงล่างมันพองด้วยอ่ะค่ะกลัวว่ากำลังมาผิดทางรึป่าว หรือว่า1อาทิตย์มันเร็วเกินไปในการตัดสิน