มาถึงepisode ที่สาม
แต่เมนูอาหารแม่ยังเหลืออีกเพียบ 😆
แม่ชอบทำอาหารมาก เพราะอาหารคือพลังงาน
การที่เราจะมีแรงสร้างสรรค์อะไร เราต้องใช้พลังงานในการขับเคลื่อนค่า

การทานคีโตแบบของโอ จึงไม่ใช่การซดไขมัน หรือกินให้ถึง มันดูทรมานร่างกายไปนิด
แต่คือการกินให้สมดุลย์ กินผ่านอาหาร หรือร่วมกับอาหาร ในเมื่อเราเลือกที่จะใช้พลังงานในโหมดนี้แล้ว
พยายามหาจุดสมดุลย์ของร่างกาย
หิวกินอิ่มหยุด กินไขมันดี เช่น อะโวคาโด 🥑 พุงปลา เมล็ดทานตะวัน และผลิตภัณฑ์ธรรมชาติให้มากที่สุด ระวังเรื่องคาร์บแฝง นอกนั้นก็ใช้ชีวิตแบบสบายนะคะ คือทานอาหารนอกบ้านได้ปกติ แค่เลือกกิน ในส่วนที่เรากินได้


เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่เริ่มต้นทำอาหารทานเองนะคะ 10 ปีก่อนโอทำอาหารไม่เป็นเลย
พยามหัดทำ ทานได้บ้าง เสียของบ้าง 🙄
ทอดปลาจนน้ำมันลวกแขนพอง
สามีก็มีความน่ารักบอกว่า “ พี่กลัวโอเหนื่อยเราไปหาอาหารข้างนอกบ้านทานกันมั้ย🤣”  จึงได้หุ่นรถถัง 80 kg นั่นมา
โอไม่ยอมแพ้ ยังคงหัดทำอาหารเรื่อยมา เพราะเราจำความรู้สึกตอนเด็กได้ที่แม่ทำอาหารอร่อย
เวลาได้กลิ่นอาหารลอยมาจากห้องครัวมันรู้สึกอบอุ่น นี่แหละที่เรียกว่าบ้าน ที่เติมพลังงานของเรา
จนวันนี้ สามีชม ลูกชม ว่าม่าม๊าทำอาหารอร่อย
ปลื้มใจ ☺️ แถมได้ดูแลสุขภาพคนที่เรารักด้วยค่า

มาลุยกันที่เมนูแรก
ขอแบบจัดจ้านในย่านนี้ 😁

🐟แซลมอนสเต็กราดซอสกระเพรา


นำปลาแซลมอนไปจี่กระทะ แล้วทอดให้หนังกรอบ
จากนั้นทำซอสกระเพราราดลงไป เป็นเมนูเรียบง่าย รสชาติร้อนแรงและได้ไขมันดีดีค่า

ฝากติดตามเมนูใหม่ๆได้ที่
https://www.facebook.com/KetoByOpank
IG: keto.by.opank
https://instagram.com/keto.by.opank?r=nametag