น้ำหนักเราขึ้นจากเดิมก่อนหน้านี้  ขึ้นมา 3 กิโล   พอเดือนถัดมามาชั่ง  ขึ้นเพิ่มมาอีก 1  รวมตอนนี้ขึ้นมา 4 กิโล  ซึ่งทำให้ มีพุง มีเหนียง ต้นขาใหญ่ สะโพกใหญ่ สาเหตุหลัก น่าจะมา

ตอนนี้เครียดมาก คือน้ำหนักขึ้น และสังเกตุได้ว่าตีัวใหญ่ขึ้น มีพุง แขนขาใหญ่ขึ้น จากน้ำหนัก 42 จนตอนนี้ 50-52 แล้ว ใส่เสื้อผ้า ใส่กางเกงตัวเดิม แล้วแน่นขึ้นรู้สึกอึดอัด ใครมีแนวทาง คำแนะนำ ในการลดน้ำหน

เพื่อนๆพี่ๆคนไหนน้ำหนักไม่ลงแล้วใช้ FAT BURNER ตัวไหนแล้วได้ผลบ้างครับ ผมสูง 173 หนัก 100 bodyfat 23-25 มา 2-3 เดือนแล้วครับ เวท คาดิโอ 3 วัน จ พ ศ (สะดวกแค่นี้จริงๆ) เรื่องกินกินคาร์บแค่ มื้อเดียว

คือเราเริ่มลดความอ้วนมาประมาณ2อาทิตย?แล้ว ส่วนสูง165 น้ำหนัก 54 ไม่ได้อ้วนมากแต่เป็นคนที่มีไขมันตามพุง ตามขาเยอะเลยอยากลีน เรื่องที่กังวลก็คือ ่าBMRของเราประมาณ1300แต่ว่าวันนึงเราพยายามกินอาหารให้ถึง

พอดีแฟนตะไปตัดครับ แฟนเป็นคนแก้มเยอะมากๆ ฉีดก็อยู่ได้ไม่นาน อยากทราบว่า 1) ถ้าตัดแล้ว น้ำหนักขึ้นลง มันจะเพิ่มยุบตามมั้ยครับ 2) มันจะถาวรมั้ยครับ ว่าไขมันไม่กลับมาอีก ใครมีประสบการณ์ช่วยแชร์หน่อยคร

https://youtu.be/EgeIPU5QAOc ดีท็อกซ์ลดน้ำหนักพุงยุบ7วัน #โซด้าChicChicChanel วัตถุดิบนะคะ -โยเกิร์ต รสธรรมชาติ โซเลือกเป็น 0%fat ครึ่งถ้วย -มะนาวครึ่งลูก -นมสดนมวัวรสจืด 1 แก้ว 👉สูตรนี้อร่อยมาก โ

แนะการBulk หรือ Lean bodyหน่อยครับ กี่Calories ใช้เวลาเท่าไร อาหารเสริมจำพวกCreatine, Amino, Fat burnerจำเป็นมั้ย

ตอนนี้ควบคุมอาหาร โดยเฉพาะแป้งและน้ำตาลอยู่ครับ แต่เห็นผลช้ามาก ผมสูง 179 หนัก 85 ทำคาร์ดิโอโดยการวิ่งประมาณ 45-60 นาที 3 ครั้ง/สัปดาห์ มันก็ยังไม่ค่อยลง จึงสนใจพวกอาหารเสริมที่ช่วยการเผาผลาญไขมัน (เป