อายุ16ปีสูง171ชอบออกกำลังกายเเต่อาหารในครอบครัวส่วนมากเป็นคาร์โบไฮเดรต เเละมีกับข้าวไม่มากพอ จึงหาข้อมูลเรื่องนี้เพราะห่วงร่างกายตัวเอง เพราะชอบวิ่ง40กว่านาทีทุกวัน ทราบว่าโปรตีนสำคัญมาก ที่ผ่านมาก็กินไม่ถึงจริงๆ มีอาการล้าๆซึมๆ/ล/ตามเน็ตอยู่เหมือนกัน  จึงเรียนขอให้พี่ๆมาเเนะนำหน่อยนะครับ