เราเข้านอนประมาณ4ทุ่มครึ่ง เริ่มนอนก็4ทุ่มครึ่งกว่า พยายามไม่เล่นTikTokก่อนนอน1ชม.ครึ่ง ไม่เล่นโทรศัพท์ก่อนนอน15-20น.เเล้วเเต่เวลานอนชอบสะดุ้งตื่นอะค่ะ อาการประมาณนี้ 1)นอนหลับ 2)สักพักสะดุ้งตื่นเเต่ร่างกายขยับเเบบกระตุก 3)หัวใจเต้นเเรงมาก รัวๆเลยค่ะ พยามหลับต่อ ก็สะดุ้งอีก จนความง่วงหายไป ก็จะหลับยาก เลยไปเข้าห้องน้ำ(ประมาณ0:40น.)เเล้วกลับมานอนต่อ
เป็นวันเว้นวันค่ะ ติดต่อกันเกือบอาทิตย์เเล้ว อายุยังน้อยอยู่เลย ทำไมถึงเป็นได้ TT ช่วยตอบสาเหตุเเละวิธีเเก้หน่อยค่ะ ก่อนนอนเราสวดมนต์+นั่งสมาธิเเล้วนะ? 😅