หนูอายุ 15 ส่วนสูง153 นน.50 เตี้ยตันมากเลยค่ะ ขาใหญ่แขนใหญ่มาก ตอนนี้กำลังออกกำลังกายตาม
YouTube วันละ 15 นาทีตอนเย็น แต่ตอนนี้เริ่มจะทำเช้าเย็นแล้วค่ะ คือหนูอยากลดมากๆ ใครมีวิธีดีๆมาแนะนำมั้ยคะ อยากลดสัก 8 โล แล้วคือหนูเป็นคนที่ไม่ค่อยอยากอาหารเลยค่ะ ไม่ใช้หนูอยากอดอาหารนะคะ คือมันไม่หิวจริงๆ เลยไม่กินแล้วหนูคิดว่าดป็นเพราะหนูไม่ค่อยกินข้าวด้วยรึปลาวคะ เลยทำให้มันลดยาก เพราะร่างกายมันจำว่าแต่ละวันที่หนูกินมีกี่แคล เลยเผาผลาญแค่นั้น (หรือหนูเข้าใจผิด ก็ขอโทษด้วยนะคะ) แล้วหนูต้องปรับการกินการออกกำลังกายยังไงบ้างมั๊ยคะ🥺💝