สวัดดีค่ะหนูอายุ14นะคะ คือหนูลดนน.จาก64เหลือ49-50ในรถยะเวลา10เดือนสัดส่วนลดลงเริ่มกลับมาใส่m-lยังหลวมจากตอนแรกxl คือหนูลดด้วยการกินข้าว2เวลาบางวันก็3แต่เน้นแคลเยอะๆให้พอไม่เกิน1400กว่าแคลต่อวัน กินผลไม้ทุกวันลดของทอดของมันนำ้หวาน นำ้อัดลมนี้คือตัดออกจากชีวิตไม่กินเลย คือหนูกินปกติแต่แค่เลือกกินมากขึ้นแล้ แล้วเหมือนมีวันนึงไปต่างจังหวัดน้ำหนักตอนนั้นอยู่ที่ประมาณ 51 กิโลกลั กลับต่างจังหวัดก็เลยปล่อยตัวกินชานมบ้างชานมปั่นบ้างแต่ แต่เลือกเป็นหวานน้อยตอนกลับ ตอนกลับต่างจังหวัดกินข้าวสามมื้อครบตลอดมี มีออกกำลังกายบ้างวันเว้นวันพอกลับมาชลบุรีช่างน้ำหนักน้ำหนักเหลือ 50 กิโลกรัมอัอันนี้คือไม่ได้ตัดแป้งแต่ลดแป้งลงไปนิดนึงเป็เป็นคนออกกำลังกายประจำอยู่แล้วมีเล่นหุ้นเราคบกับคาร์ดิโอเป็นประจำอยากให้ได้อย่างน้อยครึ่งชั่วโมงหรือชั่วโมงคืคือเริ่มรู้สึกว่าเหมือนกลัวจะโยโย่เพราะว่าน้ำหนักลดลงเร็วเกินไปหรือเปล่า 15 โลภายใน 10 เดือนแต่สัดส่วนก็ลดสัดส่วนด้วยค่ะลดสัดส่วนเอวลดไหล่ลดต้นแขนลดแต่แต่น้ำหนักเริ่มคงที่อยู่ที่ 50 ถึง 55 กิโลกรัมมาเรื่อยเรื่อยถึงแม้ว่าจะกินเยอะกินมาก
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้ใส่ข้อความ