เป็นคนน้ำหนักเยอะอยากลดไขมันเลยออกกำลังกายให้ถึง zone 2-3 แต่แค่หัวใจเต้นถี่ระดับ 110 จะเริ่มหายใจไม่ออกแล้วเลยทำไม่ได้สักที เห็นคนอื่น heart rate  ถึง 120 กันได้ปกติแต่เราทำไม่ถึงสักทีหน้ามืดตลอ

เคยได้ยินหลายคนบอก อายุเยอะแล้วออกกำลังกายไม่ไหว เหนื่อยง่ายมั่ง ปวดขาปวดเข่ามั่ง เลยอยากมาแชร์ประสบการณ์ของตัวเอง ที่เริ่มออกกำลังกายตอนอายุ 40 เมื่อก่อนไม่เคยเลย จำได้ครั้งสุดท้ายคือเตะบอลกับเพื่อน

สวัสดีครับ ตามหัวข้อเลยครับ ผมเป็นคนอ้วนคนนึงที่ต้องการลดไขมันให้อยู่ในค่าปกติ ตัดสินใจเข้าฟิตเนสออกกำลังกาย ศึกษาข้อมูลต่างๆมาพอเข้าใจ โดยปกติทุกคนเมื่อออกกำลังกายเริ่มหนักขึ้นๆ อัตราการเต้นของหัวใ

เท้าความก่อนนะคะ เมื่อก่อนออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยานแทบทุกวัน วันละ30+กิโล ฝึกคุมโซน2อยู่2-3ปี พอโควิดมาก็กลัวมากเลิกปั่นจักรยานไปเลย และไม่ได้ออกกำลังกายอะไรอีกเลยค่ะ ปรากฏว่าโควิดผ่านไปจะ3ปีน้ำห

คือผมวิ่งเมื่อวานประมาณ3กิโลเพซ6-7แล้วตัดจบก่อนเพราะมีธุระแต่ยังไม่เหนื่อยนะครับสามารถวิ่งต่อได้5กิโล++โดยที่เพซเท่าเดิมแล้วพอผมมาดูในนาฬิกาคือ avg bmp 190-200 เลยอะครับอันนี้คือผิดปกติไหมครับหรือเป็น

อายุ 24 ปี สูง 172 หนัก 65 - 70 รูปร่าง ผอม+มีพุง 1. ผมไม่เคยออกกำลังกายเลย 2. นอนดึก ตื่นเช้า 3. มีความเครียดเรื่องต่างๆ เข้ามาเสมอ 4. ผลจากปัจจัยข้างบน ทำให้เกิดโรคลำไส้แปรปรวน ทำให้ผมทานสิ่งเ

อ่านรายละเอียดได้ความว่า พวก Smart Watch ใช้เซ็นเซอร์แสงเป็นตัววัดค่า Heart Rate ขณะที่อุปกรณ์แพทย์ใช้จากแรงดันโดยตรง (ว่าจะซื้อ Smart Watch สักเครื่อง ได้ข้อมูลมาแบบนี้เริ่มไม่มั่นใจ) ถามคนใช้จริงวัด

พอดีว่าผมพึ่งเริ่มออกกำลังกายด้วยการ Cardio ประมาณ 30 นาทีต่อวันมาได้ 4 วันแล้วครับ เป็นคนที่มีน้ำหนัก 130 กก ซึ่งเวลาออกกำลังกายทุกครั้งจะมี Heart rate ที่สูง (155 - 178 bpm ) จึงอยากสอบถามว่าเป็นปกต

1.ผมไปวิ่งออกกำลังกายแล้ว หัวใจเต้นอยู่ที่ 170 ถือว่าปกติมั้ยครับ 2.ค่าอัตตราการเต้นของหัวใจตอนออกกำลังกายไม่ควรเกินเท่าไหร่ครับถึงไม่เป็นอันตราย