หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากหุ่นลีนๆมีกล้ามนิดนึงควรออกกำลังกายยังไงดีครับ
กระทู้คำถาม
ออกกำลังกาย
ผมสูง 173 กว่าๆ หนัก63 อยากรู้ว่าควรออกกำลังกายยังไงดีครับ(อยากหุ่นดีๆ🤣ด้วย)อยากรู้ว่าควรออกกำลังกายแบบไหน ควรควบคุมการกินไหม ละต้นขาผมก็ใหญ่ด้วยลดไงดีผมจะทำตามอย่างเคร่งครัดครับรบกวนพี่ๆที่ทราบด้วยนะครับละตัวปมก็ตันๆด้วย
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
หุ่นแบบนี้เรียกว่ามีกล้ามได้ไหม? ทำไมยกของหนักไม่ค่อยขึ้นเลย
ผม สส 180 นน 58 ผมดูมันก็เหมือนจะเห็นกล้ามอยู่นะ แต่ทำไมเวลาไปยกของหนักๆ หรือ วิดพิ้น สู้เพื่อนๆ ที่ไม่เห็นกล้ามเนื้อ ไม่ได้เลย แล้วผมออกกำลังกายสัปดาละ 3-5 วัน พวก ตีเทนนิส วิ่ง เล่นบาส บางทีก็พวกท่า
สมาชิกหมายเลข 8183865
อยากหุ่นลีน ทำยังไงดี???
ตอนนี้เราอายุ16 หนัก75 สูง158 มีโอกาสที่จะมีหุ่นลีนๆบ้างมั้ยคะ. แล้วต้องออกกำลังกายยังไงบ้าง. ตอนนี้ขาใหญ่ น่องก็มีกล้าม ไม่ค่อยมั่นใจเลยค่ะ อยากสอบถามพี่ๆหรือคนที่มีประสบการณ์ค่ะ ปล.1ขอเพิ่มนิ
สมาชิกหมายเลข 5684346
สองจิตสองใจระหว่างการลดน้ำหนักกับเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อครับ
ขออนุญาตเล่าประวัติการออกกำลังกายก่อนหน้านี้นิดนึงครับ แรกเริ่มเดิมทีผมน้ำหนัก 92กก สูง 173ซม และตัดสินใจจะลดน้ำหนักจริงๆตอนเดือน5 ปัจจุบัน น้ำหนักลดมาอยู่ที่ 73กก วิธีการลดก็ควบคุมอาหารแบบสุดๆ กินน้อ
สมาชิกหมายเลข 924255
อยากหุ่นแบบผู้ชายในรูป ต้องเริ่มจากตรงไหนครับ ว่ายน้ำช่วยได้หรือเปล่า?
คือตอนนี้อายุ 26แล้ว ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนในชีวิต กินแล้วก็นอนจนรู้สึกว่าร่างกายอ่อนแอมาก หุ่นก็ทุเรศมากรับไม่ได้ ปัจจุบันสูง 180 หนัก 73 ครับ แขนขาลีบ ไหล่ห่อ หลังไม่ตรง ไขมันทุกอย่างไปรวมที่พุงหมด
ถังขยะใบนั้น
ถ้าอยากจะลีนแล้วโดยที่กล้ามยังไม่ใหญ่อย่างที่หวังไว้จะดีไหมครับ
ตอนแรกก็ตัวผอมๆครับก่อนเล่นเวทช่วงแรกฮึดจริงจังอย่างดี พยายามบั๊กน้ำหนักเต็มที่จาก 54 มาถึง 62 ได้ ตอนนี้ทรงๆตัวที่ 60 ครับ สุง 169 กล้ามเนื้อเพิ่มมานิดนึงช่วงอกกับแขน ไหล่ ส่วนขาไม่เพิ่มเพระาเล่นไม่ห
สมาชิกหมายเลข 1552735
อยากสอบถามแนวทางปฏิบัติการออกกำลังกาย แบบกล้ามไม่ใหญ่แต่ กล้ามชัดและเฟิร์มแต่ตัวเล็กเหมือนเดิมครับ
บอดี้แฟตก่อนออกกำลังกายประมาณ 40% น้ำหนักประมาณร้อยต้นๆ จนถึงวันนี้ ออกกำลังกายควบคุมอาหารดูแลสุขภาพมาปีกว่าเกือบ 2 ปีแล้ววันนี้วัด body fat ได้ 18% หุ่นประมาณตามรูป น้ำหนักจากร้อยต้นๆปัจจุบัน 74 อยาก
voice from hell
ถ้าน้ำหนัก 90 เริ่มเล่นกล้ามหุ่นจะสวยมั้ยครับ?
สวัสดีครับ ตามหัวข้อกระทู้เลย ตอนนี้ผมน้ำหนักอยู่ที่ 90 สูงอยู่ราวๆประมาณ 173 - 175 สนใจและอยากจะเล่นกล้ามครับผมอยากจะรู้ว่าถ้าจะเล่นให้หุ่นลีนๆในระยะเวลา3ปี หุ่นจะสวยมั้ยครับ ยังจำเป็นต้องเพิ่มน้ำหนั
สมาชิกหมายเลข 7783171
มาเฟิร์มหุ่นกันนนเพื่อนๆ
:* เรากำลังจะแต่งงานในเดือนธันวาคมแย้วว:O ตื่นเต้นน กะทันหันนิดๆ มาบอกเราตอนกลางปี แง้งง เอาล่ะ... เราตั้งกระทู้นี้ขึ้นมา เพื่อเป็นกำลังใจให้กับเจ้าสาวหรือคนที่อยากออกกำลังกาย เมื่อก่อนเราท้อ ขี้เก
สมาชิกหมายเลข 4381917
อยากมีหุ่นแบบ Daniel Craig ออกกำลังกายยังไงดีครับ
ผมเป็นคนตัวผอม แขนลีบเล็ก ไม่มีกล้ามเนื้อแขน แต่ขาใหญ่ มีกล้ามเนื้อขาเล็กน้อย และลงพุงเล็กน้อย สูง 178 cm หนัก 63 kg อยากมีหุ่นแบบ Daniel Craig ต้องออกกำลังกายยังไงดีครับ 1. ออกกำลังกาย : ต้องเล่นเวท
สมาชิกหมายเลข 1137284
หาแนวทางการออกกำลังกาย สำหรับคนสูง 170 ครับ
สวัสดี...ผู้เข้ามาอ่านกระทู้ และตอบคอมเม้นต์ทุกๆ ข้อความนะครับ เรื่องมีอยู่ว่า สองปีก่อน ตัวผมเองมีช่วงเวลาว่างจากงาน พอจะไปออกกำลังกายตามฟิตเนตต่างๆ จึงได้ออกกำลังกาย บวกควบคุมอาหาร เป็นระยะเวลาเกือ
สมาชิกหมายเลข 1262429
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากหุ่นลีนๆมีกล้ามนิดนึงควรออกกำลังกายยังไงดีครับ