ขออนุญาตเล่าประวัติการออกกำลังกายก่อนหน้านี้นิดนึงครับ
แรกเริ่มเดิมทีผมน้ำหนัก 92กก สูง 173ซม และตัดสินใจจะลดน้ำหนักจริงๆตอนเดือน5
ปัจจุบัน น้ำหนักลดมาอยู่ที่ 73กก วิธีการลดก็ควบคุมอาหารแบบสุดๆ กินน้อยมากวันนึงไม่น่าเกิน1000แคล ควบคู่กับคาดิโอ40-50นาที(วิ่ง) 5วัน/สัปดาห์
โดยที่ไม่มีการเวท เทรนนิ่งเลย และตอนนั้นโฟกัสแต่จะลดน้ำหนักอย่างเดียว

ตอนนี้เริ่มหันมาศึกษาหาความรู้เกี่ยวกับการเล่นเวท พวกท่าที่ใช้ในการบริหารกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ รวมถึงศึกษาเรื่องอาหารการกิน พอได้ความรู้บ้างก็เกิดข้อสงสัยและเป็นที่มาของคำถามที่เกิดขึ้นในหัวครับ

1. การเล่นเวทอีกสิ่งสำคัญคืออาหารการกินที่จะเน้นโปรตีนเพื่อไปบำรุงซ่อมแซมกล้ามเนื้อที่สึกหรอจากการเล่นเวท แต่ในกรณีที่ยังต้องการจะลดน้ำหนักอยู่(ควบคุมอาหาร)มันก็เหมือนจะขัดแย้งกันเอง ทุกวันนี้ผมเน้นกินต้มผักกับผลไม้เป็นหลัก โปรตีนกับคาโบกินน้อยมากๆ ถ้าอย่างนี้ผมควรจะปรับหรือทำยังไงดีครับ

2. ความต้องการตั้งใจของผมคือมีร่างกายที่แข็งแรง ไม่เน้นกล้ามใหญ่กล้ามโต เอาแค่พอมีหน้าอกหน้าท้องเป็นทรงให้เห็นแล้วชื่นใจตอนจะอาบน้ำก็พอ ถ้าที่ทำอยู่ตอนนี้มันพอไหมครับหรือต้องปรับอะไรอีก

ขอบคุณสำหรับข้อชี้แนะและคำตอบล่วงหน้าครับ ขอบคุณมากๆ