สังเกตตัวเอง หลังจาก ออกกำลังกายมาแล้ว 1 เดือนค่ะ
ใช้วิธีการออกกำลังกายแบบ บอดี้เวทค่ะ มีใช้อุปกรณ์บ้างเล็กน้อย
ออกราว 30-50 นาที วันเว้นวันค่ะ พร้อมกับ ควมคุมอาหารคือ
ลดแป้ง โดยการลดปริมาณ และจะทานแป้งใน 2 มื้ออาหารเท่านั้น
ลดน้ำหวานทุกชนิด ของหวานชิ้นเล็กบ้าง1-2 ครั้งต่อสัปดาห์
ปัญหาคือ เหมือนวันนี้ออกกำลังกายตอนบ่าย หรือ เย็น 
เราจะไม่ค่อยหิวค่ะ หรือหิวก็ทนได้ ก็จะไม่ทานแล้ว
แต่พอวันรุ่งขึ้นหลังเที่ยงไป เราจะหิวมากค่ะ ทั้งที่มื้อเช้าก็ทานแล้วนะคะ
รู้สึกทานอะไรก็ไม่อิ่มเลย

ทั้งที่เราทานโปรตีนที่เป็นอาหาร เข้าไปเยอะค่ะ ผ่านไปสัก 3 ชั่วโมง
หิวอีกแล้ว เป็นทุกครั้งเลยค่ะ จากที่หาข้อมูลมาของคนอื่นมา คือ จะหิวหลังจากออก 3-4ชั่วโมง
เป็นเพราะอะไรคะ หรือว่าเราควบคุมผิดวิธีคะ คือกลัวตัวเองทนต่อความหิวไม่ไหวค่ะ
เคยแบ่งเป็น 5 มื้ออาหารก็กินไม่ได้ครบค่ะ 
ใครที่มีประสบการณ์การออกำลังกายและคุมอาหาร หรือ ใครรู้วิธี ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ

ขอขอบคุณ ไว้ ณ โอกาสนี้ค่ะ

จุดประสงค์ของการลดน้ำหนักคือ สุขภาพค่ะ 
ตอนนี้หนัก90 จาก 93 กิโลค่ะ ในระยะ1เดือน