ขอสอบถามผู้รู้หน่อยคะว่า....เรานั่งสมาธิแล้วเวลากำหนดพองยุบบางทีชัดบ้างไม่ชัดบ้าง หรือบางทีก็กำหนดตามรู้เวทนาที่เกิดขึ้น บางทีมันมักจะมีอาการ "ตึงที่จมูกและหน้าผากระหว่างคิ้ว" ควบคู่กันไป หรือสลับกันไปมาระหว่างสองอัรนี้ชัดเจนมาก ๆ ค่ะ


แล้วพอเวลานั่งไปนาน ๆ กำหนดตามดูตามรู้ กำหนดปวดหนอเข้า มันก็มักจะมีความคิดปรุงแต่งเข้ามาแทรกเยอะมากเลยค่ะ แต่ว่าเราไม่ได้ตามมัน แค่รู้ว่ามันเกิดขึ้นในระหว่างที่กำหนดรู้อยู่กับสิ่ง ๆ หนึ่งแบบนั้นไปเรื่อย ๆ จนหมดเวลา

แบบนี้พอจะมีคำแนะนำชี้แนะยังไงบ้างคะ
ขอบคุณสำหรับคำแนะนำล่วงหน้าด้วยค่ะ 🙏