คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 5
การลดน้ำหนักที่ดีและยั่งยืน คือเราต้องกินให้ครบ 5หมู่ค่า ลดแป้งน้ำตาล อาหารทอดของมัน ถ้าให้ดีมีเทรนเนอร์ให้ความรู้ก็ยิ่งดีเลย สำหรับคนที่ไม่ค่อยเข้มแข็งและอ่อนไหวตามของกินนา
1 มีแรงบันดาลใจ
2 ตั้งใจเลือกอาหาร ซึ่งสำคัญมากๆเลย ต้องครบทั้งคุณภาพและแคลอรี่ไม่เยอะเกินที่ร่างกายต้องการ
3 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ถ้านนตัวเยอะก็ลอง เบาๆก่อนเช่นเดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ +weight training ตามยูทูปก็มีค่ะเอาแบบเบื้องต้น
4 ดื่มน้ำให้พอ
5 นอนให้พอ อย่านอนดึก
สู้ๆค่า เราก็กำลังลดเหมือนกาน 😬
1 มีแรงบันดาลใจ
2 ตั้งใจเลือกอาหาร ซึ่งสำคัญมากๆเลย ต้องครบทั้งคุณภาพและแคลอรี่ไม่เยอะเกินที่ร่างกายต้องการ
3 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ถ้านนตัวเยอะก็ลอง เบาๆก่อนเช่นเดิน ปั่นจักรยาน ว่ายน้ำ +weight training ตามยูทูปก็มีค่ะเอาแบบเบื้องต้น
4 ดื่มน้ำให้พอ
5 นอนให้พอ อย่านอนดึก
สู้ๆค่า เราก็กำลังลดเหมือนกาน 😬
แสดงความคิดเห็น
ผมควรลดน้ำหนักยังไงดีครับ
แถมยิ่งพยายามลดนํ้าหนัก นํ้าหนักก็ยิ่งเพิ่มอีก
ผมอายุ15 สูง184 นํ้าหนังอยู่ระหว่าง85~90ครับ(นำ้หนักไม่คงที่เท่าไรขึ้นๆลงๆ)วัดล่าสุดนะครับ
ผมเป็นคนกินเยอะ ไม่กินของหวาน เป็นคนชอบกินข้าวเยอะ(เยอะมาก)กินกับน้อย
ค่าBMI อยู่ที่ 25.94
ตอนนี่ผมออกกำลังกายมั่วมาก ไม่รู้ออกยังไงส่วนไหน
ใครมีวิธีดีๆบ้างครับ อย่างเช่น มีเทรนเนอร์ที่แนะนำ หรือ อาหารเสริมที่ช่วยในการเผาพลาญ
ช่วยเขียนทิ้งใว้หน่อยครับ