คือตอนอยู่ ม.1-ม.3 (อายุ12-14)เรานี่อ้วนมาก ประมาน 90ก.ก. ได้

ตอนนี้อยู่ม.4 (อายุ15) เราก็ออกกำลังกายบ้าง เล่นบาสบ้าง จนตอนนี้เหลืออยู่ 80ก.ก.

ผมเป็นนักกีฬานะ แต่ผมอ้วนไปเยอะเลย อยากให้หุ่นฟิตกว่านี้ (แขน-ขามีแต่ไขมัน) 55555!

อยากจะถามความคิดเห็นว่ามีวิธีไหนลดได้อีกมั้ยครับ เพราะช่วงนี้ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลย นํ้าหนักก็เพิ่มขึ้นบ้าง แตะ82-85เลย

อยากจะลดซักให้ถึง 70ก.ก. อ่ะครับ  ใครมีวิธีช่วยบอกด้วยนะครับ

ปล. ใครมีวิธีทำให้มีกล้ามที่ไหล่-แขน แนะนำด้วยนะครับ


ขอบคุณครับ