เราอยากสูงขึ้นค่ะ
ตอนนี้เราอายุ 13-14 สูงประมาณ 164-165 นํ้าหนักอยู่ที่ 54 ค่ะ คือพ่อแม่ก็สูงมากอยู่แล้ว พ่อของเราสูง 174 ส่วนแม่ก็ 176 ค่ะ ตอนนี้ส่วนสูงหยุดชะงักอยู่ที่เดิมมาประมาณเกือบปีได้แล้ว ส่วนตัวอยากเพิ่มส่วนสูง + ลดน้ำหนักไปด้วยเลยจะดีมากๆแต่อยากสูงขึ้นก่อนค่ะ

(นํ้าหนัก 54 นี้เราไม่รู้ว่าบอกไปช่วยอะไรได้มั้ยแต่ขอบอกก่อนค่ะว่ารูปร่าง body ของเราจะแบบเชิงปานกลางมั้งคะเพราะส่วนมากจะออกที่ chest มากกว่าค่ะ)
เราเล่นกีฬาเป็นหลายประเภทค่ะพวก แบดมินตัน วอลเลย์ บาส ปิงปอง แชร์บอล ฯลฯ ที่บ้านมีดัมเบลอยู่ 2 อัน
มีใครพอจะแนะนําได้มั้ยคะว่าควรเริ่มยังไง