อันนี้เป็นกระทู้รีวิวที่เราลองคอร์สลดน้ำหนักจาก amway น้าาเกริ่นก่อน ส่วนตัวเป็นคนที่อ้วนมาตลอดไล time line ตามนี้เลย
-------- ช่วง ม.6 พีคสุด 95-96 กก  
-------- ช่วงปีหนึ่ง เนื่องจากมีกิจกรรมรับน้อง ชาวมชต้องฟิตหุ่นขึ้นดอยย 555 เลยลดมาประมาณนึงน่าจะ 70-80  อ่ะ คือหายไปเยอะนะแต่พอหยุดก็กลับมาอ้วนใหม่อีก 
-------- ช่วงปี 4 ถึงหลังจบมาประมาณ 1 ปีคือตอนนั้นนึ่งๆ ละเหลือ 73 
พอทีนี้คงเหมือนกันมั้งหลายๆ คนที่เข้ามาลดก็น่าจะไปเจอเพื่อนโพสตาม facebook ig ไรงี้ ก็เลยไปทักเพื่อนแล้ว เพื่อนก็เล่าให้ฟังเนอะว่ามันเป็นยังไง บลาๆ ละคือเราเสร็จตอนนั้น เอาตังไปลงหุ้นไม่มีตังซื้อ 555 แต่เค้าก็ถามๆ เรื่อยๆ นะว่ากินยังไงอะไรบ้างคุยเล่นปกติ 
 
จน ---- ช่วงหลังจากนั้น 3 เดือนกลับบ้านทีนี้อ้วนเลย 78 ตอนนั้นเป็นช่วงล็อคดาวช่วงแรกๆ เลยเลยตัดสินใจมาลด 
อันนี้ขอเล่าคร่าวๆ ว่าหลังเข้าคอร์สจะมีอะไรเนอะ ------------- เพราะหลายๆ คนน่าจะปัดไปตั้งแต่ 
ช่วงต้นแรกเลย เพื่อนจะนัด zoom --- เพื่อให้ความรู้ ว่ากินแต่ละมื้อยังไง บลาๆ {
เล่าตรงนี้เลยละกันสิ่งที่เค้าสอน เผื่อใครอยากเอาไปใช้ลด
อย่างแรกเลย 
TDEE  เป็นพลังงานที่เราใช้แต่ละวัน คำนวนง่ายๆ จากน้ำหนัก (อันนี้คำนวนง่ายๆ เอานะ ถ้าเอาแม่นๆก็ไปกดในเว็บ จะมี ออกกำลังกายหนัก เบาอีกกิจกรรมแต่ละวันอีก)
TDEE = นน x 30 ที่คิดง่ายๆ คือ
ถ้าลดน้ำหนักง่ายๆงี้เลย
แคลที่กินเข้ามา - TDEE  ถ้าติดลบ น้ำหนักลด ถ้าไม่ก็น้ำหนักเพิ่ม
 
ทีนี้หลายๆ คนก็เลยไปอดอาหารกันแต่อธิบายคร่าวๆ คือ
TDEE = BMR(60%) + พลังงานที่ใช้ย่อย (10%) + พลังงานที่ใช้ทำกิจกรรมต่างๆ (30%)
BMR ย่อๆ ก็พลังงานที่ร่างกายเราต้องใช้อ่ะ  
 
ทีนี้พอเราอดพลังงานที่กินเข้ามาก็จะน้อยลงๆ ใช่ปะ ไม่ต้องพูดถึงสารอาหารน่าจะไม่ถึงอยู่ละ พอพลังงานน้อยลง ร่างกายก็จะสะสมไขมันมากขึ้นเพราะคิดว่าเรากำลังขาดอาหาร แล้วมันก็จะไปเผากล้ามเนื้อทิ้ง เพราะเปลืองใช้พลังงานเยอะ
 
ทีนี้พอถึงจุดๆ นึงน้ำหนักมันจะไม่ลงต่อ พอกินกลับมากินเหมือนเดิมก็จะโยโย่แหละ ถ้าลดแบบกินน้อยก็จะมี 2 ทางคือกลับมาอ้วน ไม่ก็กินน้อยๆ ตลอดไป
 
ทีนี้วิธีที่ของเพื่อนเราที่เค้าสอนมาก็คือลด แบบเพิ่มกล้ามเนื้อเอา ไม่ได้รีบเร่ง ซึ่งวิธีการเพิ่มกล้ามเนื้อหลักๆก็ตามนี้เลย
1) กินให้ครบ 5 หมู่ แบบ 5 หมู่จริงๆ นะเคยเห็นที่ดาราเค้าปั่นผักกองใหญ่ๆ กินกันมั้ย นั่นแหละประมาณนั้น เอาให้ได้วิตามินเกลือแร่ เยอะๆ ผักที่เรากินกันทุกวันนี้ไม่น่าถึงแน่ๆ 
2) โปรตีนให้พอ ช่วงลดน้ำหนักใครไม่กินโปรตีน กล้ามเนื้อมันจะหาย พอกล้ามเนื้อหาย เผาผลาญเราก็จะเสื่อมลงกินเท่าเดิมแต่ก็อ้วนอื่นอ่ะร่างกายเอาหลังงานไปใช้ไม่ทันซึ่งมันก็จะสะสมในรูปไขมัน (อย่างน้อยก็ 1g ต่อ นนตัว 1 kg สมมุติหลัก 60 ก็ควรกินโปรตีน 60g ต่ำๆ (ประมาณอกไก่ 300g ไรงี้)) 
3) น้ำดื่มตาม นน ตัว (สูตร เอา นน x 2.2 x 30/2)
4) นอนให้เป็นเวลา 7-8 ชม (เกี่ยวกับฮอโมนไม่เล่ายาว)
5) ความเครียด อย่าไปเครียด (เกี่ยวกับฮอโมนไม่เล่ายาว)
6) แคลห้ามต่ำกว่า BMR 
 
มันก็จะประมาณ 6 ข้อนี้แหละที่เราต้องทำ แต่มันจะมีเรื่องยิบย่อยอื่นๆ อีกหลายอย่างเลย เช่นการนับแคล บลาๆ ซึ่งตรงนี้ในคอร์สมันจะแก้โดยการให้เราถ่ายรูปอาหารส่ง เพื่อนก็จะคิดแคลให้เรา แล้วคอยบอกว่าต้องปรับอะไรบ้าง (ส่วนนี้แล้วแต่คนนะที่ลองคุยกับคนอื่นที่ลดบางคนเค้าไม่คิดแคลให้ ขายแล้วจบแต่เราโชคดีที่เพื่อนดูแลจริงๆ มันเลยได้ผลลัพธ์ดี) 
 
ซึ่ง feedback ตรงนี้ นอกจากที่เค้าตอบเรารายวัน ก็จะมีเช็คอัพรายสัปดาห์นัดกันทุกๆ 7 วันให้การบ้านว่า week นี้ทำไรเพิ่ม พูดคุยบ้าง ไรบ้าง แต่ละอาทิตย์เพื่อนเราก็จะมีความรู้ มาเล่าให้ฟัง เอาไปใช้ไรงี้
 
อ้อละจาก 6 ข้อที่ว่ามา ข้อ  3) 4) 5) 6) เราทำเองได้ แต่ข้อ 1) กับ 2) บางทีมันยาก ถ้าเราไปกินอาหารคลีนบางทีก็ 200+ ถ้าซื้อมาทำเองก็เสียตังเหมือนกันแถมต้องมานั่งต้มไรงี้อีก ตรงจุดนี้แหละที่ทำเราเลือกซื้อ Nutrilite กินเพราะ 
1) เครมว่าได้สาอาหารครบ 5 หมู่
2) ผ่าน อย. ว่าเป็น meal replacement คือกินแทนมื้อได้ บางยี่ห้อที่บอกว่ากินแทนข้าวได้ จด อย แค่เป็นอาหารเสริมนะ ลองเช็คดูดีๆ 
3) เราไม่ต้องมานั่นทำอาหารเองอ่ะ
4) จากที่เล่าไป ถ้าแคลน้อยกว่า TDEE ยังไงก็ลด  ถ้ามื้อเช้าแคลมันน้อย กลางวันกับเย็น ก็เหลือแคลให้เรากินได้อีกเยอะ ได้กินของที่ชอบระหว่างลดด้วย (ตรงนี้คือเพื่อนไม่ห้ามเลยนะ แต่บอกให้เอาแต่พอดี)
5) คุมราคาเองได้ด้วย
6) โปรตีนอ่ะคุมได้เองเลย เอากี่กรัมก็ตักใส่ ez ใครเคยต้องกินอกไก่จนเบื่อปะหล่ะมันง่ายขึ้นเยอะ 
7) มีฟาร์มเป็นของตัวเอง ต้องลองไปดูวิธีการผลิตอ่ะ เลี้ยงเหยี่ยว เลี้ยงหนอน ไม่ใช้ยาฆ่าแมลงอ่ะ แล้วถ้าเทียบกับผักบ้านเรากินเยอะๆ เจอเคมียับๆ 
8) เพื่อนดูแลดี เอาจริงๆถึงจะดีแค่ไหนเเต่เพราะมันไม่ใช่ยาลดน้ำหนักที่แค่กินก็ลดเนอะ ถ้าไม่มีความรู้ที่เขียนด้านบนมาคอยช่วยก็ไม่ลดนะ ต่อให้สินค้าดีแค่ไหนถ้า ยังกินมากกว่า TDEE หรือทำตามเงื่อนไขไม่ได้ก็จบอ่ะ 555 
}
จากที่เล่ามาเนี่ยคิดว่ากี่บาท 5555555555
.
 
 
.
 
 
.
เอาจริงๆ ตามงบเลยนะ อย่างของเรากินเฉพาะมื้อเช้าตกประมาณ วันละ 148 บาท
ถ้าช่วงไหนงบน้อยๆ มื้อเช้าลดเหลือก็วันละ 99 บาท แล้วเพิ่มไข่เอา
แต่ถ้าใครมีตังอยากกิน น้ำมันปลา ไฟโตนิวเทรียน เอาจริงๆ มันก็ดีอ่ะถ้ามีตัง เฉลี่ยๆ ก็ 200 บาท ++
 
สำหรับเรามองว่าเราเสียค่าอาหารตรงนี้ + มีคนสอนได้ความรู้ เอาไปบอกต่อคนอื่นได้ด้วย + มีผลลัพธ์จริงๆ นี่ว่าคุ้มนะตอนนั้นก็แทบไม่ได้ออกกำลังเลยด้วย ถึงแม้เพื่อนจะบอกให้ออกก็ตาม 5555 ลองดูอันนี้ทำอัลบั้มให้

https://www.facebook.com/media/set/?set=a.362280298944943&type=3

ใครสงสัยอะไรก็ทักมาถามละกันน