คือต้องบอกก่อน เราเคยลดหุ่น ลดความอ้วน ลดนํ้ากนัก มา2ปีกว่า เเต่2ปีคือหลุดเยอะมาก5555 จนมาถึงขั้นที่ กระหายการลดโครต กินเเค่ผักทั้งวัน เเต่ก็ไม่ลดให้ค่ะ อ้วนหนักกว่าเดิม ทีนี้เครียดเลย สมงสมองนี่คือหลงลืม หนาเเก่ เหี่ยว ไม่มีความสุข เเต่ยังคิดว่าตัวเองมีความสุขนะเหมือนหลอกตัวเอง55  งั้นลองฟังเรื่องต่อจากนนี้นะคะ 
ลองตัดเเป้งคาร์บ ออกกําลังกายน้อย (ผลที่ออกมาไม่ลด) 
งั้นตัดเเป้ง ออกกําลังกายพอดี (ผลที่ออกมาไม่ลดอีกค่ะเห้อท้อ) งั้นกลับมากินข้าว เเล้วออกกําลังกาย เดิน พยามเดิน ปกติชอบนั่งกับที่ สรุป ผ่านไป1อาทิตย์ อ้าว......!!!!!!ตัวเล็กลงเฉย!!! ไม่บวมนํ้า ตัวเล็กลงจริงๆ   เเค่วิธีง่ายๆ มันได้ผล ไม่ต้องมานั่งลด เเล้วคือ เราทานพวกชาเย็นบ้างนะ ไม่ได้ทานติดๆ เพราะเราท้อ ลดนํ้าหนักมาตั้งนาน ไม่ผอมสักที อยากกินของหวานบ้าง พอได้กิน เราคิดว่าต้องอ้วนขึ้นเเน่ๆ ลดได้เเค่นิดเดียว ไปทานนํ้าหวานเเบบนี้ สรุปคือไม่อ้วนค่ะ เเล้วไปเจอว่า การลดเเป้งจะดีขึ้น เรากินบุก เรามองว่ามันรู้สึกได้เองนะ มันโทรมไปหมด ไม่มีเเรงเลย กินบุกข้าว เเล้วท้องเสียด้วย เหมือนกับทางอาหารไม่ครบ กินเเค่โปรตีนเยอะไป มันเเย่มากเลย ทั้งๆที่คิด่าน่าจะดีต่อสุขภาพ เเต่พอเรากินปกติเหมือนที่เราเคยกิน กินพอๆ ยังคงกินพวกของวง ของหวานบ้าง อาทิตย์ละครั้ง หรือไม่กินเลย เเล้วรู้สึกว่าตัวเล็กนะ ขนาดไม่ออกกําลังกายมากเดี๋ยวนี้ เป็นเพราะวิธี กินเเป้ง เเล้วเดินเยอะๆ กินพอดีๆ เราไม่ได้กินเป็นโคม เป็นกะละมังเหมือนเมื่อก่อน ไม่นั่งเฉยๆ ไม่งั้นร่างกายไม่ได้ใช้พลังงานเลย มันจะอ้วน เราเลยเลยเยอะๆ เเค่เดินอ่ะ เดินในบ้านไปมาๆ เล่นฮูลาฮุป อ้าวดีเฉย ร่างกายไม่โทรมด้วยค่ะ มีความสุขด้วย พองดข้าวรู้สึกเเย่อ่ะ ไม่มีความสุขมันรู้สึกเอง เบื่ออาหารไปเลย เราว่าคนไหนอ้วน หรืออยากลดนํ้าหนัก ไม่ต้องไปหาวิธีไดเอทอะไรให้มากค่ะ เราทําได้เเค่ไหนเอาเเค่นั้น ร่างกายเรารู้จักเราดีนะคะ อย่าไปทําตามสูตร ลดเเป้ง ไม่กินเเป้ง กินโปรตีนมากกว่า ลดของมัน บอกเลยถ้าคุณไม่มีความสุขนั่นคือทางที่ผิดค่ะ การลดความอว้นคุณต้องลดเพื่อสุขภาพ สุขภาพจิต สุขภาพหัวใจเเละตัวเรา เเล้วมีคนเคยบอก ออกCadio ไม่ดีนะ ไม่มีกล้ามเนื้อ เราออกCadioวันละคลิป เรากลับมาออก หลังจากที่ออกเวทเยอะ ที่บ้าน ไม่ดีเท่าออกคาดีโอค่ะ ตัวเล็กลง เเล้ว่อยไม่เพิ่มกล้ามเนื้อเอง บางวันก็ไม่ออก ไม่อ้วนค่ะ อยู่ที่การกินล้วนๆ กินนํ้าตาลเยอะนั่นเเหละตัวดี