ปัจจุบัน​หนัก​ 65 สูง​ 176
ลักษณะ​การกินของผมคือ​
เช้าไม่ได้ข้าว
เที่ยงกินข้าว
ค่ำ​กินช่วง​ 20.00-23.00

ผลไม้นาน​ ๆซื้อสัปรส ตอนกินข้าว​บางวันมีแตงกวาด้วย

กะจะวิดพื้นทุกวัน​ ตั้งแต่​ต้นเดือน​ ก​พนี้​ไป​ แต่ครั้งแรกจะทำแทบไม่ไหว​ แต่ถ้าพักแล้วทำต่อก็พอไหว​

กะจะจ้างเทรนเนอร์​แต่ไม่อยากใช้เงิน พอจะมีวิธีอะไรได้บ้างครับ​

ขอแค่ร่างกายดูฟิต​ ๆนิดนึง​ ตัวไหญ่ขึ้น​ ต้องกินให้อิ่มไหมครับ​ อย่าปล่อยให้หิว​ แล้วอาหารว่างคืออะไรครับ