คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 4
กินแบบนั้น นน ก็น่าจะขึ้นนะครับ ใจเย็นๆครับ ขึ้นเร็วเดี๋ยวจะได้ไขมันมาเต็มๆ ผมก็กินคล้ายคุณนั่นแหละ อาหารหลักกินแค่ 3 มื้อ ต้มเลือดหมู อาหารตามสั่ง ก๋วยเตี๋ยว ข้าวราดแกง และกินนมกล่อง ขนาด 250 มล. 1 กล่องคั่นระหว่างมื้อ เฉพาะนมวันหนึ่งประมาณ 4-5 กล่อง ตอนนี้กินรสช็อคโกแล็ตด้วย แคลเยอะดี 200 แคล/กล่อง คูณ 4-5 ก็ตกประมาณ 800-1000 แคลแล้วครับ
ถ้าอยากเพิ่ม นน อย่าออกกำลังกายทุกวันนะครับ ให้มีวันที่พักจริงๆ 3-4 วันต่อสัปดาห์
โปรตีนที่ควรทาน เห็นจะมี อกไก่ ไข่ขาว ละครับเพราะราคาถูก แต่สำหรับผมขอกินโปรตีนแบบที่กินง่ายที่สุด หาง่ายที่สุด พกพาง่ายที่สุดดีกว่า อย่างเช่น นมกล่อง ส่วนอกไก่ และไข่ขาวผมขอบายครับกินไม่ไหว
ถ้าอยากเพิ่ม นน อย่าออกกำลังกายทุกวันนะครับ ให้มีวันที่พักจริงๆ 3-4 วันต่อสัปดาห์
โปรตีนที่ควรทาน เห็นจะมี อกไก่ ไข่ขาว ละครับเพราะราคาถูก แต่สำหรับผมขอกินโปรตีนแบบที่กินง่ายที่สุด หาง่ายที่สุด พกพาง่ายที่สุดดีกว่า อย่างเช่น นมกล่อง ส่วนอกไก่ และไข่ขาวผมขอบายครับกินไม่ไหว
แสดงความคิดเห็น
คนผอม ควรกินโปรตีนอะไร เพื่อสร้างกล้ามเนื้อดี ขอความรู้หน่อยครับ
มื้อเช้า : ข้าวเลือดหมูบ้าง หรือไม่ก็อาหารตามสั่ง +นม1แก้ว(หรือ1ขวด)
มื้อเที่ยง : อาหารตามสั่ง +นมพร่องมันเนย1แก้ว(หรือ1ขวด)
มื้อบ่าย : บางทีก็กินก๋วยเตี๋ยว ข้าว หรือบางทีก็ขนมปัง + นม
มื้อเย็น : ข้าว +นม1แก้ว +ผลไม้
ก่อนนอน : นม1แก้ว
*หมายเหตุ : อาหารตามสั่งปกติผมจะสั่งพิเศษ+ไข่ดาวด้วย, ขนมปังก็จะเป็นแบบโฮวีทครับ, นมก็เป็นพร่องมันเนย, มีไข่ต้มบ้างเวลที่ไปเล่นฟิตเนต
*บางมื้อก็ทานไม่ครบครับ เช่น ไม่ได้ทานนมในบางมื้อ, ไม่ได้ทานข้าว เพราะมีเรียนเช้า หรือมีเวลาทานน้อย อะไรแบบนี้ครับ บางทีก็กินข้าว2จาน
*ผมกินเยอะมากแต่ไม่อ้วน
คืออยากทราบว่า โปรตีนที่คนเล่นกล้ามควรทาน มีอะไรบ้าง แต่ละอย่างมีประโยชน์อย่างไร แล้วควรกินแบบไหนดี
ปล. ผมเคยทานเวย์ ของอัลต้าโปร แต่ก็ไม่อ้วน เพราะซื้อแบบงูๆปลาๆซื้อตามคนอื่น / มีคนแนะนำว่าให้ทาน เกนโปรตีน เพราะมันจะทำให้อ้วน แล้วค่อยไปทานเวย์ จริงไหมครับ
*ขอบคุณล่วงหน้าครับ