ผมมีเรื่องจะมาถามพี่ๆครับถ้าผมออกกำลังกายและสูบบุหรี่ไปด้วยจะส่งผลแต่กล้ามเนื้อมั้ยครับ(ผมออกำลังก่ยแบบเอาหน้าท้องและกล้ามทำนองนี้ครับ

ตามหัวข้อครับ

สงสัยครับว่าถ้าตื่นมาออกวิ่งแบบhiitเลยประมาณ20นาที โดยไม่ต้องกินอะไรก่อนวิ่ง แล้วมากินข้าวเช้าหลังจากนั้นสองชม. และกินโปรตีนเพียงพอต่อวัน กล้ามจะสลายมั้ยครับ

มือใหม่หัดใช้ Zoom ครับ ใช้สอนพิเศษออนไลน์ บน iPhoneใช้ตัวฟรี พอครบ 40 นาทีโปรแกรมตัด meeting ทันที พอเข้าไปจะสมัครแบบ Pro ก็มีแบบเสียตังค์ แต่เลื่อนดูเจอแบบ trial 14 วัน เลยสมัครใช้ชั่วคราวไป อยากขอค

หลายๆคนพยายามลดน้ำหนักมาตลอดชีวิต แต่ลดเท่าไรก็ไม่สำเร็จสักที เราทำอะไรผิดไปหรือเปล่านะ https://www.youtube.com/watch?v=4T8W7qA_9nk เพราะความจริงมีหลายคนที่มีความเชื่อแบบนี้ และคิดว่าตัวเองทำถูก 

สวัสดีครับ วันนี้ผมจะมาบอกเรื่องที่คุณควรรู้ และความเข้าใจผิด ๆ ของการออกกำลังกาย และก็สุขสันต์ปีใหม่ ขอให้เส้นทางการออกกำลังกายของทุกคน ดำเนินไปได้ด้วยดี เรื่องเกี่ยวกับ การลดน้ำหนัก คาร์ดิโอ-ยกเว

ออกกำลังกายตลอดครับ แต่กล้ามหน้าท้องด้านล่างไม่ขึ้นเลย ขึ้นแต่ด้านบน มีท่าออกกำลังอะไรแนะนำมั้ยครับ หรือควรทำยังดีครับ

สอบถามผู้รู้เรื่องการออกกำลังกายหน่อยครับคือผมเป็นมือใหม่อยากสร้างกล้าม ถ้าเล่นแบบนี้จะสร้างกล้ามช้ามั้ยครับ จันเล่น หน้าแขน'ท้อง อังคาร หลังแขน'อก พุธ หลัง ขา หัวไหล่  วันหัสก็เวียนไปเล่น เหมือน