ผมอายุ 17 ปี ตารางเรียนค่อนข้างแน่นเลยไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย เลยสงสัยว่าเราสามารถเล่น hiit แบบ circuit training ทุกเช้าวันละ 30 นาที เพื่อเป็นการสร้างกล้ามเนื้อไปในตัวแทนการเล่นเวทเทรนนิ่งได้ไหม

การออกกำลังกายมักถูกมองว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมันและลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตาม หลักฐานทั้งจากงานวิจัยและการทดลองส่วนบุคคลบ่งชี้ว่า ในช่วงที่มีการออกกำลังกาย ร่างกายอา

สวัสดีค่ะพอดีหนูอยากเพิ่มกล้ามเนื้อค่ะ นน53-55 ไม่เคยเกินนี้ สูง175 อยู่ในเกณฑ์ผอม หนูอยากหุ่นเฟิร์ม มีก้น อยากให้ช่วยแนะนำช่องในยูทูปวิธิกิน การออกกำลังกายต่าง ๆ แต่ไม่ไปฟิสเนตนะคะอยากทำที่บ้านและอยา

คือผมเป็นคนนึง ที่ติดบุหรี่มากๆตั้งแต่อายุ15 แต่ว่าตอนนี้อายุ17 ผมได้ลองซื้อใบจากกับยาเส้นมา แต่ว่าผมลองสูบแค่ใบจากโดยไม่ใส่ยาเส้นก็โอเค สูบได้ แต่ผมอยากรู้ว่า การสูบใบจากแห้งเฉยๆแบบไม่ใส่ยาเส้น อันตร

คือเราไปเห็นเพื่อนเราลดน้ำหนัก เขาตัดน้ำหวาน เล่นพิลาทิสกับเวทแบบใช้ดัมเบล เเละวิ่งวันละ30-40นาที ภายในเวลา2อาทิตย์ร่างกายเขาดูเฟิร์มมากๆเพราะเขาชอบให้กดกล้ามเนื้อเขาเเล้วมันเเข็งมากๆ แต่ชอบบ่นว่าร่าง

จนถึงวันนี้ผมเลิกบุหรี่ไม่ได้ 10 ปีแล้ว สิ่งที่เป็นประโยชน์ที่เห็นได้ชัดเจนที่สุดคือ มันไม่เปลืองเงิน ไม่ต้องคอยเติมเงินเพื่อตามราคาบุหรี่ที่ถีบตัวสูงขึ้นตามภาษีที่รัฐเก็บ ผมเริ่มหัดสูบบุหรี่มาตั้งแ

มี 2 คำถามค่ะ 1. น้องกำลังหางานทำแต่ด้วยน้ำหนักมากทำให้การเดินทางลำบาก หางานก็ยากเพราะทุกที่อยากได้คนที่คล่องตัว ด้วยน้ำหนักขนาดนี้ อยากทราบว่าการเริ่มต้นลดน้ำหนักลง ไปจนลดได้สัก 50 กก. จะต้องเริ่มจาก