จะเข้าสู่เทศกาลหยุดยาวข้ามปีกันแล้ว หลายคนเตรียมเดินทางลาหยุดกันตั้งแต่วันนี้เลย 
ซึ่งหลายคนอาจจะเดินทางโดยรถส่วนตัวเป็นเวลานาน ก็มักจะต้องเจอกับอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
ดังนั้นทางทีม Pantip Garage เราขอพามาแนะนำท่าแก้ปวดเมื่อยขณะขับรถกันครับ

1. ยกไหล่
การขับรถต้องจับพวงมาลัยเป็นเวลานาน แน่นอนว่าเราคงจะปวดไหล่ ปวดสะบักกันเป็นอย่างแรกๆ 
ดังนั้น วิธีคลายง่ายๆ ก็ให้  นั่งยืดตัวตรงและยกกระดกไหล่ขึ้นพร้อมกันสองข้าง ในแนวตรงให้ขึ้นไปใกล้หู ค้างไว้ 2 วิ ทำซ้ำประมาณ 5 ครั้ง

2. เอียงคอ
ต่อจากไหล่ ที่ใกล้ๆ กันต่อมาก็คือ ช่วงคอซึ่งจะต่อเนื่องกัน 
ท่านี้ก็ยิ่ง่ายเข้าไปอีก โดยนั่งลำตัวตรง และเอียงคอลงไปให้หูใกล้กับไหล่มากที่สุด เน้นว่าให้ลำตัวตรงไม่ยกไหล่ขึ้นมา
ทำสลับข้างซ้าย-ขวา 

3. บิตตัว
แน่นอนว่าช่วงเอวช่วงลำตัว ก็เป็นอีกส่วนหนึ่งที่เราจะปวดได้ หากนั่งบนเบาะเป็นเวลานานๆ 
ท่านี้ให้นั่งตัวตรงเช่นเดิมเอามือข้างซ้ายไปจับขอบเบาะด้านขวา โดยแขนขวาให้ทิ้งแขนลงตรงๆ 
แล้วบิดไหล่ไปทางขวาค้างไว้ สัก 5 วินาที และสลับมาทำอีกข้างนึง
ทำแบบนี้ ข้างละ 5 ครั้ง

4. ล็อกแขนยืดเส้น
ให้ยื่นแขนซ้ายไปด้านขวา ตั้งข้อศอกขวา ล็อกแขนซ้าย 
เอี้ยวดึงตัวไปทางขวา ให้ตึงช่วงไหล่ ค้างไว้ 
และทำอีกข้างสลับกัน

5 กระดกเท้า
เท้าก็เป็นอีกจุดที่ ปวดได้ หากต้องยกเท้ามากดคันเร่ง และสลับกับเบรกบ่อยๆ 
ท่านี้ ให้นั่งเหยียดขาตรง 
ยกเท้าลอยขึ้น
เหยียดปลายเท้าให้สุด และกระดกเท้าขึ้น-ลง ให้รู้สึกตึง ทำพร้อมกันสองข้างได้เลย ทำ 5 ครั้ง