เราจะเว้นบรรทัดเยอะนะคะ เพื่อความอ่านง่าย เข้าใจเป็นข้อ ๆ

จริง ๆ ก่อนหน้านี้เราทำ IF 16/8 (ไม่กินคลีน แต่เลือกกิน) กินโปรตีนให้ถึง “และเวทด้วยค่ะ”
เป้าหมายคือพุงหาย หุ่นเฟิร์มขึ้น หรือแค่เห็นการเปลี่ยนแปลงก็ชื้นใจแล้ว ก่อนกุมภาพันธ์ 2022

ปัญหาคือเราเริ่มทำได้ 7 วัน แล้วเราไปทำจมูกมา จะออกกำลังกายไม่ได้ไปอีกเดือนกว่า ต้องรอตัดไหม + รอซิลิโคนมันเกาะจมูกดีก่อน

เราเลยมีคำถามว่าระหว่างที่ออกกำลังกายไม่ได้เดือนกว่านี่ ถ้าเราทำ If 16/8 กินโปรตีนให้เพียงพอ งดน้ำอัดลม(จริงๆงดนานแล้ว) งดของจุกจิก มันจะเห็นความเปลี่ยนแปลงอะไรมั้ยคะ เพราะเคยอ่านมาว่า If ก็ช่วยสร้างกล้ามเนื้อได้เหมือนกัน (แต่ไม่รู้แน่ชัด)

คำถามคือ
ทำ IF 16:8 กินโปรตีนให้ถึง ไม่ออกกำลังกาย จะเห็นการเปลี่ยนแปลงอะไรมั้ยคะ ?

**ระหว่างนี้เราแค่ไม่อยากอยู่เฉย ๆ ถ้ามันทำอะไรแล้วเห็นความต่างได้ก็อยากทำ**