อานาปานสติ กำหนดสติรู้ลมหายใจเข้า-ออก
ลมหายใจเข้า รู้
ลมหายใจออก รู้
ลมสั้น รู้
ลมยาว รู้
ลมหยาบ รู้
ลมละเอียด รู้
แค่รู้ ไม่ต้องยึด เมื่อกำหนดรู้มากๆ สติจะกล้าแข็งขึ้น เกิดปีติ เช่น ขนลุก ขนพอง น้ำตาไหล ตัวขยาย ตัวลอย ซาบซ่านทั้งตัว แสดงว่า จิตเริ่มเป็นสมาธิ แค่รู้ ไม่ต้องไปสนใจ กลับมารู้ลมหายใจ เมื่อข้ามปีติ จะเกิดสุข สุขแบบไม่มีสุขใดในชีวิตเทียบได้ อย่าไปสนใจสุข กลับมารู้ที่ลมหายใจ
เมื่อกำลังสติกล้าแข็งมากๆ ลมหายใจจะละเอียดขึ้น จะลมหายใจกับจิตจะรวมเป็นหนึ่ฃ ลมหายใจและกายจะดับสนิทหายไป เหลือแต่ความรู้สึกรู้หรือจิตดวงเดียวกับความสงบ ความว่าง
เลื่อนตัวรู้และความสงบเข้ามาภายในกาย ใต้หน้าอกเล็กน้อย ความสงบจะแผ่กระจายไปทั้งกาย ทั้งจิตและกายเบาสบาย เรียกว่า รูปฌาน