คุณแม่หลายๆท่านต้องการให้ลูกของเราตัวเล็ก ตัวสูง
ต้องทำไง..อาหารนั้นสำคัญพอๆกับการออกกำลังกาย  อาหารอะไร...ที่ควรเพิ่มให้ตัวน้อย...กลายเป็นตัวโย่ง..

วันนี้พี่หมอฝั่งธน.... จะมาให้ความรู้ กินอย่างไร..ให้ลูกตัวสูง
อาหารมีส่วนสำคัญมากในการเจริญเติบโตของร่างกายซึ่งรวมถึงกระดูก 
สารอาหารที่สร้างเสริมกระดูกจึงมีความสำคัญต่อความสูง
ส่วนประกอบสำคัญของกระดูก เช่น แคลเซียม  วิตามินดี โปรตีน สังกะสี

แคลเซียม มีความสำคัญมากขึ้นในวัยรุ่นที่เริ่มมีช่วงโตเร็ว อายุเฉลี่ยที่มีการสะสมแคลเซียมในอัตราสูงสุด
คือ 14 ปี ในเพศชาย และ 12.5 ปี ในเพศหญิง โดยแคลเซียมที่รับประทานเข้าไปจะดูดซึมได้เพียงร้อยละ 30
ดังนั้น เด็กควรรับประทานแคลเซียมให้เพียงพอกับความต้องการในแต่ละวัน

วิตามินดี ช่วยในการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสจากอาหาร ช่วยในการเจริญเติบโต 
และยับยั้งการหลั่งฮอร์โมนพาราไทรอยด์อันเป็นสาเหตุให้เกิดการสลายกระดูก 
หากขาดวิตามินดีจะส่งผลให้การดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัสในทางเดินอาหารลดลง 
มวลกระดูกลดลง เด็กที่ขาดวิตามินดีรุนแรงอาจทำให้เป็นโรคกระดูกอ่อน ซึ่งจะทำให้ตัวเตี้ยและขาโก่งได้

โปรตีน มีความสำคัญต่อการขยายตัวของกระดูก เด็กที่เป็นโรคขาดอาหาร
จะมีความสูงและน้ำหนักน้อยกว่าปกติ กระดูกบางกว่าปกติ

สังกะสี เป็นแร่ธาตุที่มีผลต่อการสร้างและการเจริญเติบโตของกระดูก 
เด็กที่ขาดแร่ธาตุสังกะสีจะทำให้การเจริญเติบโตลดลง เบื่ออาหาร อาจมีผมร่วง 
หรือผื่นผิวหนังอักเสบเรื้อรัง 

ดังนั้น โภชนาการ อาหารมีความสำคัญอย่างมากต่อการเจริญเติบโต โดยเฉพาะในช่วงวัยเด็ก
การได้รับอาหารที่ไม่เหมาะสมหรือไม่เพียงพอ อาจทำให้เด็กเจริญเติบโตช้าและตัวเตี้ยกว่าเด็กที่มีโภชนาการดีค่ะ