คือช่วงนี้ผมวิ่งลดพุงอยู่ครับ  ปล.  ผมเป็นนักฟุตบอลนะครับ แต่ช่วงขึ้นมหาลัยปล่อยตัวไปหน่อยครับเลยดูมีพุง ก็เลยจะลดครับ ตอนนี้ สูง 179 นน. ไม่แน่ใจครับไม่ได้ชั่งเลย แต่ผมเป็นคนผอมอยู่แล้ว แต่ปล่อยตัวช่วงมหาลัยไปหน่อยครับเลยสังเกตุตัวเองว่ามีพุงยืนมาครับผม ปกติจะเห็นซิคแพค แต่ตอนนี้เห็นพุงแทนละครับผม5555
ผมซื้อนาฬิกา smart watch D20 มาเพื่อจะมาวัดแคลลอรี่ตอนวิ่งครับ
แต่ตามรูปที่1 มันจับได้ที่ 383.1 แคล  จากนาฬิกา 411 แคล
รูปที่2 มันจับได้ที่ 766 แคล
ปล. รูปที่1 ไม่ได้เริ่มจับมันอยู่ตัวแอพอยู่แล้วครับ รูปที่2 จับจากแอพตอนเริ่มวิ่งครับ
แบบไหนมันแม่นยำตามจริงอ่ะครับ
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------
แล้วผมเริ่มวิ่งมาตั้งแต่วันที่ 20 พ.ย. 64 ครับ ผมจะวิ่งได้ประมาณรูปที่3 ตลอดครับเพราะมีเวลาเท่านี้ แต่ถ้ามีเวลาหน่อยจะเล่นกล้ามหน้าท้องกับกล้ามแขนเพิ่มมาประมาณ5-10นาทีก่อนไปวิ่งครับ  ผมจะมีเวลาวิ่งก็ประมาณ17.30 ถีง 19.00 ครับ ผมวิ่งแบบตามรูปที่3หรือ1 ปล. รูปที่1 ถ้ามีเวลามากหน่อยครับ แบบนี้พุงจะลดมั้ยครับ5555 แต่บางวันผมก็จะไปเตะบอลครับประมาณ 1ชม. เล่นกลางกับหลังครับ ผมจะมีเวลาวิ่งถึงประมาณวันที่ 7 มีนาคม 65 ครับ เพราะช่วงนี้ผมฝึกงานเลยกลับมาบ้านก็มีเวลาได้วิ่งมั้ง ตอนอยู่มหาลัยไม่มีเวลาเลยครับ ทำให้ผมปล่อยตัว กินหมูทะ กินเหล้า-เบียร์มั้งครับ แต่ก็มีไปเตะบอลมั้งครับ แล้วผมกลับมาฝึกงานที่บ้าน ผมวิ่งตามรูป ตามที่ผมบอกข้างต้นนี้ มันจะลดมั้ยครับ หรือต้องวิ่งให้เยอะกว่านี้หรือยังไงครับ หรือควรวิ่งควรทำแบบไหนแนะนำได้นะคร้าบบบบบบ

ปล. ผมกินตามปกตินะครับ ไม่เยอะไม่น้อย เช้า-กลางวัน กินตามปกติเลยครับ ตอนกลางคืนก็ปกติเหมือนกันแต่จะไม่เยอะเท่า เช้า-กลางวัน ครับ 
ปล. ตอนวิ่งเหนื่อยมากๆก็จะพักเดินมั้งครับแต่จะเป็นการเดินเร็วครับ แต่ตอนหยุดพักเดินไม่ถึง 10-15 วิ ก็วิ่งต่อละครับ

มันยาวหน่อยแต่ช่วยหน่อยนะคร้าบบบ ขอบคุณคร้าบบบ
อ่านแล้ว งง ก็ขออภัยด้วยนะครับ ไม่รู้จะเรียบเรียงยังไงครับผม

รูปแคลลอรี่ที่ 1 >> https://www.img.in.th/image/wT6bDT , จากนาฬิกา https://www.img.in.th/image/wT6mMj
 
รูปแคลลอรี่ที่ 2 >> https://www.img.in.th/image/wT6MDg
 
รูปแคลลอรี่ที่ 3 >> https://www.img.in.th/image/wT6RHp