สวัสดีค่ะ หนูอายุ14 ปีนะคะ หนูในตอนนี้แอบเครียดเรื่องการลดน้ำหนักบ้าง บางทีก็เฉยๆ บางทีก็น้อยใจไปจนเครียด คือแต่ก่อนหนูเป็นคนที่ผอม แต่ไม่ได้ผอมจนเกินไปนะคะ เพราะตอนเด็กๆออกไปเล่นกับเพื่อนทุกวัน แต่พอป.3 ก็ต้องแยกย้ายกันค่ะ จนหนูขึ้นป.6 หนูติดเกมมาก นอนเล่นเกมทั้งคืน กินทั้งวันแล้ว แล้วยังมากินตอนกลางคืนอีก จนหนูน้ำหนักขึ้นมา7-8โล (สส ตอนนี้160 น้ำหนักไม่ได้ชั่งมานานแล้วค่ะ ชั่งล่าสุดท้ายปี2019 ประมาณ53 กิโล) จุดเริ่มต้นที่หนูลดน้ำหนัก เพราะรู้สึกตัวหนาขึ้นมากๆ หายใจลำบาก อึดอัดตัว (อันนี้แอบแปลกนิดนึงนะคะ หนูรู้สึกไม่เป็นจุดสนใจเหมือนแต่ก่อนด้วย ;-;) ตอนเข้าม1 จึงตัดสินใจในการลดน้ำหนักค่ะ แต่คือหนูทำมั่วมาก เพราะตอนนั้นอาจจะยังไม่มีความรู้พอ แต่พอช่วงโควิด หนูกลับต่างจังหวัด แล้วช่วงนั้นเป็นช่วงโควิดมาพอดีค่ะ กินอาหารปกติ ทำIf แต่รู้สึกไม่ผอมเลยค่ะ มีพี่ชวนไปวิ่งตอนเย็น หนูก็ไปกับเขา รู้สึกพอได้ออกกำลังกายแล้วสดชื่นมากๆ แต่ก็ยังไม่ได้เห็นผลไวขนาดนั้น ช่วงเดือน7หนูกลับกรุงเทพ ประมาณช่วงเดือน11 หนูออกไปวิ่งเวลาว่างๆหลังเลิกเรียน หนูวิ่งประมาณครึ่งชม กลับบ้านมาเล่นฮูล่าฮูปต่อ พอทำแบบนี้ไปสักพัก รู้สึกแขนขาเล็กลง แต้ต้นแขนหลังยังไม่ลดลงเลยค่ะ ตอนนั้นหนูดีใจมากค่ะ เพราะอย่างน้อยก็สำเร็จบ้างแล้ว หนูก็ลดมาเรื่อยๆ แต่ไม่ได้ออกไปวิ่งต่อ เพราะมีโควิดด้วย เพื่อนก็ไม่ได้ไปด้วยแล้วค่ะ หนูก็ลดตามคลิปยูทูปเอา เคยเห็นในติ๊กต่อกก็บอกว่าไขมันลดเป็นจุดไม่ได้ หนูเลยออกทั้งตัวเลยค่ะ  พอประมาณกลางๆปี2021 รู้สึกว่าหน้าเรียวลง แต่พุงกับหน้าท้องยังมีไขมันอยู่นะคะ หนูเป็นคนมีพุงเป็นชั้นค่ะ หนูออกกำลังกายมาเรื่อยๆ ตอนหนูกระโดดออกกำลังกายหน้ากระจก หนูเห็นว่าตรงบริเวณหน้าอกเห็นเป็นซี่โครงแล้ว หนูแอบตกใจนิดนึง เพราะเห็นกระดูกขนาดนี้แล้วพุงยังไม่หายอีกหรอ555555 มาพูดเรื่องการกินของหนูบ้างค่ะ หนูเป็นคนไม่ค่อยคุมอาหารเลย อาจจะเป็นอีกปัจจัยที่ทำให้ไขมันลดช้า ตอนนี้หนูทำ IF  วันที่ไปโรงเรียนหรือไปเที่ยว ทำ12/12 ถ้าอยู่บ้านก็ทำ16/8 ไม่ชอบกินน้ำหวาน ชอบกินน้ำเปล่ากับนมจืดค่ะ แต่ติดขนมมากก จนที่บ้านพูดแล้วค่ะว่า เดี๋ยวอายุมากขึ้นจะมีโรคตามมานะ ไม่กินข้าวน่ะ คือหนูในตอนนี้ระบบเผาพลาญยังดีอยู่ เพื่อนก็เคยบอกวัยนี้กินอะไรก็ได้ คือหนูไม่รู้จะเชื่อไปทางไหนดี ช่วงนี้หนูก็ออกกำลังกายบ่อยมาก เพราะหนูมีเรื่องคิดมาก ออกแล้วทำให้อารมณ์ดี เรื่องข้าวกินสองมื้อต่อวัน กินอาหารปกติค่ะ แต่ไม่ค่อยซดน้ำแกง พยายามเคี้ยวช้าๆ ไม่กินขนมหลังกินข้าว เพื่อนไม่เคยบูลลี่นะคะ แต่พอไปโรงเรียนไม่เคยมีความมั่นใจกับชุดนักเรียนเลยค่ะ หนูอยากมีความมั่นใจในตัวเองให้มากกว่านี้จริงๆ