สวัสดีครับ เมื่อกี้ผมไปตรวจโควิดที่อนามัยแถวบ้านมาแล้วก็ได้วัดความดันครับ รอบแรก159/91 รอบที่2ได้160/92 ก่อนหน้าที่จะวัด3ชม.ผมออกกำลังกาย แล้วก็ก่อนวัดอีก1:30ชม.ผมได้ดื่มกาแฟดำไป1แก้วครับ ถามว่ากาแฟมีส่วนทำให้ความดันขึ้นสูงขนาดนั้นเลยหรอครับ ผมน้ำหนักตัว 92 สูง180 หมอที่วัดให้บอกว่าเธอก็ไม่ได้อ้วนนะ(แต่ส่วนตัวผมคิดว่าอ้วนครับ) อยากให้ผู้รู้ลองคิดคร่าวๆถึงสถานการณ์ที่ทำให้ความดันสูงถึง160/92ได้ไหมครับ ว่ามันสมเหตุสมผลรึป่าว
*ผมเป็นคนดื่มเหล้าหนักครับก่อนหน้านี้3-4วันจัดแทยัง13%ไป2ขวดคนเดียว(ไม่ได้ดื่มประจำ)
*ผมนอนดึกครับ22:30ขึ้นไป บางวันหลังเที่ยงคืน ตื่นประมาณ7โมงเช้าทุกวัน
*น้ำหนักตัวผมเยอะครับ หนัก92 กก(ลดลงมาจาก99.9กกแล้ว) สูง180
*ก่อนหน้านี้3-4วันหลุดอาหารเยอะมาก มาม่า อะไรเค็มๆนี่จัดเต็ม หมูทะ ขนม
*เครียดจากปัญหาที่ต้องทะเลาะกับเพื่อนบ้าน
*สุดท้ายเรื่องลดน้ำหนักครับ อันนี้น่าจะเครียดสุด
*******ความดันสูงขนาดนี้สามารถลดความดันได้ด้วยวิธีธรรมชาติไหมครับ ลดน้ำหนัก ออกกำลังกาย ไม่ดื่มเหล้า ไม่สูบบุหรี่ ไม่ทานเค็มหรืออาหารรสจัด ทานอาหารที่มีประโยชน์ ถ้าผมทำสักเดือนนึงจะลดให้กลับไปเป็นปกติได้ไหมครับ ขอคำแนะนำ