ใครที่นั่งสมาธิแล้วเห็นการเปลี่ยนแปลงได้ชัดบ้างคะว่าทำให้เป็นคนใจเย็นขึ้น มีสติมากขึ้น ความจำดีขึ้น ผลการเรียนดีขึ้น ส่งผลต่อสุขภาพจิตยังไง อะไรแบบนี้อะค่ะ นั่งวันละกี่นาทีคะ แล้วนั่งเวลาไหนจะเหมาะที่

ตามหัวเรื่องเลยค่ะ ขอเกริ่นไว้ก่อนนะเราแค่อยากมาเล่าให้ฟังเฉยๆเพราะปัจจุบันเราก็นั่งสมาธิมาได้แบบปกติไม่มีอะไรผิดปกตินะค่ะ เราอายุ15ปีนะ ขอเล่าการนั่งสมาธิครั้งแรกก่อนนะค่ะคือวันนั้นเป็นวันที่เราอยาก

ตอนนี้เรากำลังฝึกนั่งสมาธิอยู่คะ เพราะรู้สึกว่าเป็นคนสมาธิสั้นลงจากแต่ก่อนที่เคยอ่านหนังสือเป็นเล่มๆ และมีความสุขกับการอยู่คนเดียว แต่ตอนนี้แค่ article สั้นๆยังขี้เกียจอ่านเลยค่ะ อยู่คนเดียวก็เหงา อาจ

เนื่องด้วยช่วงนี้ WFH เราจึงมีเวลามากขึ้นเลยมีโอกาสได้นั่งสมาธิบ่อยขึ้นและนานขึ้น แต่ทุกครั้งที่เรานั่งสมาธิรู้สึกว่าจิตไม่สงบสักที เราพยายามกำหนดลมหายใจเข้าออก พยายามจดจ่อกับลมหายใจ บริกรรมพุทโธ ก็ยั

อยากรู้วิธีนั่งสมาธิแบบถูกต้องและอาการต่างๆตอนนั่งเป็นแบบไหนบ้างครับ เรียงตามลำดับ