ผมอายุ 17 ส่วนสูง 170+ นํ้าหนักโดยประมาณ 57+

ผม ขอสอบถามหน่อยครับ แต่ก่อนผมนํ้าหนัก63ตอนนี้เหลือ54-55 อายุ16-17 สูง170+ แต่ก่อนผมกินวันละ1500แคล 4-5 เดือนลดมา9กิโล แต่ตอนนั้นผมออกกำลังกาย แล้วผ่านมาปีกว่าๆ ผมไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย เลยมากินไม่เกิน

รถนิสสันเอ็กเทรล T30 รอบเดินเบาสูง ตอนเริ่มสตาร์ทจะสูงประมาณ 1500 ซักพักจะลดลงเหลือประมาณ 1100-1200 รอบเดินเบาในระหว่างใช้งานจะอยู่ประมาณ 1000-1100 เวลากำลังเบรคจะจอดสนิท ผมจะเปลี่ยนเกียร์จาก D มา N ก

สวัสดีครับ ผมชื่อหนุ่มอายุ19-20 ปี ผมดื่มนมโรงเรียน ทุกวันก่อนนอน วันละ2กล่อง จาก2 เดือนที่แล้วผม หนัก 55 เป๊ะ สส 164 ผ่านมา2 เดือนจากการกินนมทุกวัน วันละ2 กล่องก่อนนอน นี้าหนักผมพุ่ง 60-62 เพิ่มแต่นํ

เราอยากสูงขึ้นค่ะ ตอนนี้เราอายุ 13-14 สูงประมาณ 164-165 นํ้าหนักอยู่ที่ 54 ค่ะ คือพ่อแม่ก็สูงมากอยู่แล้ว พ่อของเราสูง 174 ส่วนแม่ก็ 176 ค่ะ ตอนนี้ส่วนสูงหยุดชะงักอยู่ที่เดิมมาประมาณเกือบปีได้แล้ว ส่วน

อันนี้เป็นเรื่องที่คาใจเรามานานมาก ก่อนอื่นเลยคือเรานํ้าหนัก54นะ ละต้นขาเรามันใหญ่ และทำลายความมั่นใจเราไปเยอะมาก เพราะอย่างเพื่อนของเราก็ไม่ได้ต้นขาใหญ่แบบเรา เวลาใส่กระโปรงยีนอะไรแบบนี้ มันก็จะรัด เ

คือส่วนตัวเป็นคนออกกำลังกายค่ะ15-30นาที คาดิโอบ้าง HIITบ้าง สลับกันไป เป็นคนเดินในระหว่างวันเกือบทุกวันค่ะ ในระหว่างลดมา 6 เดือน จาก60เหลือ51 ตั้งแต่ลดมาคือแต่ก่อนเรากินอาหารแบบบาลานซ์กันอ่ะค่ะแต่ไม่ก

ทานไม่เกิน 1000 แคลอรี่ เห็นเพื่อนๆหลายคนทำอยู่ค่ะ เราเองก็ทำมาแล้ว 1 สัปดาห์ (แต่ไม่ได้อดอาหารนะ ทานทุกมื้อเลย) กะไว้ว่าจะทำซัก 2 เดือนค่ะ ส่วนตอนเย็นจะแอโรบิควันละ 30 นาที คิดไว้ว่า ถ้าลดได้ 3-4 กิโ