จากกระทู้นี้นะคะ https://ppantip.com/topic/40265488 ที่เคยบอกว่าจะมาอัปเดทให้
ซึ่งตอนนั้นน้ำหนัก 63 ค่ะ

ผ่านไปแล้ว 1 ปี กับเกือบๆ 5 เดือนที่ยังคงออกกำลังกายอยู่ แบบอู้ๆ ไปบ้าง มาดูผลลัพธ์กันค่ะว่าเป็นยังไง
ที่เคยตั้งเป้าเอาไว้ว่าอยากน้ำหนัก 55 ทำได้ไหมเอ่ย???

ทาด้า!!!!
สรุปก็คือทำได้นะคะ แม้จะปริ่มๆ ไปสักหน่อยก็ตาม 5555555
ค่าอะไรต่างๆ ของร่างกายก็ถือว่าดีขึ้นมากค่ะ อยู่ในเกณฑ์ปกติ

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้Before คือแย่มากจริงๆ ค่ะ Body type คือ Obese เลยแหละ


พฤติกรรมการกินเปลี่ยนไปพอสมควรค่ะ ไม่ได้กินเคร่งครัดแบบช่วงแรกๆ ที่ออกกำลังกาย
แต่ปรับให้มันพอดีมากขึ้น พอรู้จักสารอาหารมากขึ้น เราก็จะรู้ค่ะว่าในแต่ละวัน ควรเอาอะไรใส่ปากบ้าง

ส่วนเรื่องการออกกำลังกาย ก็ไม่ได้เล่นหนักมากค่ะ สบายๆ กว่าตอนแรกเยอะ ยิ่งมีโควิด กิจกรรมที่ชอบอย่างการวิ่งก็หายไปด้วย
เพิ่งได้กลับมาวิ่งเอาเดือนนี้เอง หลังจากคลายล็อกดาวน์ค่ะ

สวนสาธารณะก็ปิด ห้องฟิตเนสคอนโดก็ปิด เลยทำได้แค่เล่นเวท, บอดี้เวท + คาร์ดิโอที่ไม่ต้องใช้พื้นที่เยอะๆ ในห้องเอา
มีกระโดดเชือกบ้าง ทดแทนการวิ่ง ส่วนใหญ่เล่นตามคุณเบเบ้ค่ะ

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้Before & After หลังจากเล่นเวทและคุมอาหารอย่างหนักหน่วงต่อเนื่องจากคราวที่แล้วค่ะ


อันนี้คือสภาพหลังจากผ่านไป 1 ปี เมื่อเทียบกับตอนเริ่มลดน้ำหนักใหม่ๆ
ไม่คิดเหมือนกันค่ะว่าจะทำได้ ของแบบนี้อยู่ที่ใจล้วนๆ เลย


ตอนนี้เลยสนุกและมีความสุขกับการแต่งตัวขึ้นมากกกกค่ะ
ผู้หญิงเราพอผอมลง หุ่นดีขึ้น ก็อยากจะแต่งตัวสวยๆ กันทั้งนั้น นี่เป็นอีกเหตุผลนึงที่ทำให้เรายังออกกำลังกายอยู่ค่ะ
ที่เคยคิดว่าอยากใส่บิกินี่ ก็สามารถใส่ได้แล้ว แบบไม่ต้องอายพุงแล้วค่ะ 5555555
[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้


ขอเป็นกำลังใจให้คนที่กำลังลดน้ำหนักอยู่นะคะ
ส่วนเป้าหมายต่อไปของเรานั้น...อยากมีกล้ามเนื้อชัดๆ กว่านี้ค่ะ แล้วอยากจะลองลีนๆ ให้เหลือสัก 50 ก.ก. ดู
เดี๋ยวมาดูกันค่ะว่าทำได้ไหม ตอนนี้น้ำหนักวิ่งอยู่ที่ 56-57 ค่ะ