สวัสดีครับ

เรื่องนี้เป็นข้อสงสัยของผมมานานแล้ว คือผมเคยอ่านจากหลายที่ ว่าการคาร์ดิโอ ลดน้ำหนัก และเค้าจะมีการพูดถึงการคงอัตราการเต้นของหัวใจไว้ที่ โซน 2 ครับ

ทีนี้ ผมอยากขอความคิดเห็นจากเพื่อนๆ เพื่อให้เข้าใจชัดเจนขึ้นครับ โดยมีคำถามดังนี้

1. ถ้านาย ก. วิ่งเป็นเวลา 60 นาที โดยรักษาอัตราการเต้นของหัวใจให้คงที่ๆโซน 2 กับ 3 ผลลัพธ์ที่ได้จะแตกต่างกันอย่างไรครับ คือผมเข้าใจว่าถ้าโซน 3 มันก็คือเหนื่อยกว่า เท่ากับเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่า แบบนี้ไม่เท่ากับว่าผลลัพธ์ในการลดน้ำหนักดีกว่าเหรอครับ?

2. ผมสังเกตว่าเวลาตัวเองป่วย ผมใส่นาฬิกาที่จับอัตราการเต้นของหัวใจได้ มันก็จะแสดงผลว่าหัวใจผมเต้นอยู่ที่โซน 2 แทบตลอดเวลา กรณีนี้สามารถพูดไเ้ไหมว่าร่างกายใช้พลังงานตอนป่วยเหมือนเราทำคาดิโอครับ