ไปปรึกษาเทรนเนอร์เรื่องลดไขมันที่มีอยู่เยอะมากๆ เขาแนะนำให้ทำคาร์ดิโอ ด้วยอัตราการเต้นของหัวใจ 165 ครั้งต่อนาที (ประมาณ 89% ของอัตราสูงสุด) เป็นเวลา 30 นาที
จริงๆก็ทำได้อยู่และก็ทำมาสองอาทิตย์แล้ว อาทิตย์ละห้าวัน(เฉลี่ยสามสิบนาที 163-165BPM) แล้วน้ำหนักลดก็ไปสองกิโลกรัม

คือสงสัยว่าทำแบบนี้แล้วมันจะไม่เสียมวลกล้ามเนื้อเหรอครับ?
เพราะดูในเน็ตมีแต่บอกว่า ประมาณ 60-70% กำลังดี, มีแค่บางส่วนที่บอกว่าทำ 70-80% เพื่อเพิ่มเมตะบอลิซึ่มไปอีก 24 ชั่วโมง
แต่แทบทุกแหล่งบอกว่า ถ้าใช้%สูงๆเช่น70%ขึ้นไปเสี่ยงจะทำให้เสียมวลกล้ามเนื้อ, แต่มีอยู่ที่นึงบอกว่าไม่เสียถ้าเกิดรับคาร์โบไฮเดรตโปรตีนไขมันเพียงพอ

คืองงน่ะครับ ลดไขมันควรคาร์ดิโอยังไงกันแน่?