เราลดน้ำหนักมาปีกว่า จากหนักสุด 150 กก. ล่าสุดเหลือ 124 - 120 กก. ขึ้นๆลงๆอยู่แบบนี้มาตลอด ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายแบบจังจริง ปกติกิน 2มื้อ กิน 10โมงคือมื้อแรก กินอีกทีไม่เกิน6โมงเย็น อาหารที่กินก็ทั่วไป แต่จะไม่ค่อยกินข้าว เลี่ยงของทอดบ้าง ไม่กินน้ำอัดลม หรือน้ำหวานๆ ตอนนี้รู้สึกย้วยมาก ทุกส่วนของร่ายกาย ยุยะมาก รบกวนแนะนำท่าออกกำลังกายที่ทำได้ทั่วไป ที่ไม่ต้องซื้ออะไรเพิ่ม และรบกวนแนะนำเรื่องอาหารการกินด้วยจ้า อยู่ไกลจากในเมืองมาก ไม่มีฟิตเนส ไม่มีห้าง มีแต่ร้านขายกับข้าวสด ทั่วๆไปจ้า