อยากทราบค่ะว่า หลังเรากินอาหารมาหนักๆ ควรทำยังไงคะ พอดีเมื่ออาทิตย์ก่อนคุมอาหารดีทั้งอาทิตย์ แต่ไปกินวันเกิดเพื่อนจัดหนัก หลังจากวันนั้นไม่ได้คุมอาหารเลย ป่วยเป็นภูมิแพ้อากาศ ฝื่นขึ้น ไข้ มีอาการปวดหัวแบบหนักๆทั้งวัน กินแล้วก็นอนอยู่อีก1อาทิตย์เต็มๆ หลุดไปจากการออกกำลังกาย คุมอาหาร 7 วัน ก็เริ่มกลับมาคุมได้ 2 วัน พี่สาวได้งาน ไปเลี้ยงฉลองกัน กินปิ้งย่างเกาหลีจัดเต็ม แต่เราเลือกกิน แต่ก็กินเยอะมาก กินพวกเนื้อวัว เนื้อหมู ไม่ติดมัน ไอติมไป2ถ้วยเล็กๆ ซูชิ 3-4 คำ ไม่กินน้ำอัดลม และไม่กินผักเลย ด้วยเพราะมันคือปิ้งย่างเกาหลี มีแต่พวกไซเท้าดอง กิมจิ กะเทียม ซึ่งไม่กินเลย ทุกครั้งที่กินพวกอาหารบุฟเฟ่ต์ เรามักจะเน้นเนื้อสัตว์ไม่ติดมัน กินเยอะมากกกกกก เพราะเราจะเลี่ยงแป้ง แล้วมาเน้นกินเนื้อแบบจัดเต็ม 

หลังกินเราก็กลับมาออกกำลังกาย2ชม.เต็มๆ คาดิโอซะส่วนใหญ่ แล้วคือเราอยากรู้ว่า หลังจากกินหนักๆ ขาดวินัย คุมบ้าง หลุดบ้าง ( ไม่ตบะแตกนะคะ ปกติก็กินเยอะแบบนี้ถ้ามีโอกาสได้สังสรรค์ แค่ไม่ได้คุมแคลอรี่55 ) เราควรจะทำไงคะ คือร่องหน้าท้องหายไปแล้ว เอวขึ้นมา1นิ้ว และตัวบวมขึ้นมาก ไม่ได้พักร่าง กินนู้นนี้เติมไปตลอดจนบวมทั้งแป้ง โซเดียม น้ำตาล 
1. ออกกำลังกายให้หนักขึ้น?
2. คุมอาหารให้เคร่งขึ้น?
3. ลดปริมาณอาหารลงในวันถัดๆไป?
4. ออกกำลังกายเช้า-เย็น ?

ตอนนี้ตั้งใจจะกลับมาเข้าโปรแกรมอีกรอบแล้ว รู้สึกให้ตัวเองมีความสุขกับการกินมากๆแล้ว ใดๆคือหายเครียด แต่ก็อยากได้ร่องหน้าท้องคืน55 ตอนนี้ส่องกระจกแล้วรู้สึกตัวเองบวม ยังไม่กล้าชั่งน้ำหนักด้วย