จะตั้งค่ากลุ่มพวกนี้อย่างไร
จะหาค่าได้จากไหน หรือต้องทำการตรวจวัดด้วยวิธีใดได้บ้าง

ต้องการใส่ค่าเพื่อใช้ในการประเมินผลการออกกำลังกายด้วยการปั่นจักรยาน ในโปรแกรมการฝึกซ้อม

ข้อมูลส่วนตัว อายุ 45 สูง 174 หนัก 73 

ขอบคุณทุกความเห็นครับ

.....................................................................................................................................
เพิ่มเติม
ผมลืมบอกไปว่า ผมไม่มี smart watch ครับ มีแต่สาย HR และไมล์ Garmin820