หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยากลดน้ำหนัก
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
คือหลังจากคลอดลูกน้ำหนักก็เพิ่มขึ้น15โลซึ่งมันมากมายจับส่วนไหนก็มีแต่เซลล์ลูไลท์ ตอนนี้ผ่านมาแล้ว1ปีที่พยายามลดน้ำหนักคุมอาหารก็แล้ว ออกกำลังกายคาดิโอวันละ20นาทีบางครั้งไม่ถึงเพราะเลี้ยงลูกด้วย ทำตามยูทูปหลายวิธีแล้วรู้สึกท้อมีแต่เพิ่มไม่ยอมลงใครมีวิธีที่ช่วยลดน้ำหนักหลับคลอดบอกที
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สูง 160 น้ำหนัก 67 อยากลดให้เหลือ 50
เราคุมอาหารไปด้วยค่ะ ทำ if 20/4 ออกกำลังตอนเช้าฮูลาฮูป 30-40 นาที ตอนเย็นกระโดดเชือก 30 นาที คาดิโอ 15 นาที จะเห็นผลไหมคะ ในเวลา 1 เดือนถ้าอยากจะลดซัก 4-5 โลแบบนี้จะเห็นผลไหมคะ
สมาชิกหมายเลข 6738309
ออกกำลังกายแล้วประจำเดือนไม่มา
สวัสดีค่ะ ก่อนหน้านี้เคยออกกำลังกายด้วยการคาดิโอค่ะ ในช่วงนั้นทานยาคุมประจำเดือนมาปกติทุกเดือนแต่พอออกกำลังกาย ประจำเดือนไม่มาค่ะ เลื่อนไปประมาน1-2สัปดาห์ ปัจจุบันน้ำหนักเรา70ส่วนสูง155 ตอนนี้เลิกท
สมาชิกหมายเลข 5143027
แชร์หลักการออกกำลังกายของคนอ้วน เผื่อจะมีประโยชน์นะครับ ^^
หลักการสั้นๆที่จำง่ายๆก็คือ ออกกำลังกายแบบใช้พลังงานเยอะๆ พักน้อยๆ แบบหนักกลางๆ แต่นานๆ ลงรายละเอียดกันหน่อย ออกกำลังกายให้ได้ 5 วันต่อสัปดาห์ เผาผลาญเยอะๆ แต่ละครั้งใช้เวลา 1:30 - 2 ชั่วโมง แต่ไม่
สมาชิกหมายเลข 1480033
น้ำหนักลงช้ามาก และรู้สึกรูปร่างยังเท่าเดิม
ตอนแรกน้ำหนัก 90 กิโล แล้วตัดสินใจลดน้ำหนัก คุมอาหารและออกกำลังกายบ้าง เช่นเล่นฮูลาฮูป คาดิโอ เดือนแรกลดประมาณ 4 กิโลค่ะ แต่พอเดือนหลังๆลดได้แค่ 1-2โลเอง จนถึงปัจจุบันลดได้ 10 กิโลแล้วค่ะ รวมๆก็ 6 เดื
สมาชิกหมายเลข 5299701
เริ่มทำ IF ไม่ได้คุมอาหารเคร่งมาก มีออกกำลังกายโดยการเดินเร็ว 1 ชม.ประมาณ 3 วันต่ออาทิตย์ น้ำหนักจะลดไหมคะ
น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช
ตะวามะแลง
ไม่มีความสุขกับการลดน้ำหนัก
สวัสดีค่ะ เราเป็นคนอวบๆที่รู้สึกว่าใส่เสื้อผ้าอะไรก็ไม่สวยพุงออก ขาเบียด หน้ากลม แขนใหญ่ ร่ากายตันไปหมดเราเลยพยายามออกกำลังกายเช่นวิ่ง กระโดดเชือก คาดิโอ คุมอาหาร แต่ร่างกายเรากลับไม่มีการเปลี่ยนแปลงใ
สมาชิกหมายเลข 5553137
ออกกำลังกายแบบไหนดี
ตามหัวกระทู้เลยคะ ( ออกแบบคาดิโอ หรือ เวท ) เคยออกกำลังช่วงนึงค่ะ แล้วเลิกออกเพราะป่วยบ่อย มีเรียนด้วย เลยไม่ได้ออกมาจะครึ่งปีแล้วค่ะ ช่วนแนะนำหน่อยค่ะ ตอนนี้ต้องออกแบบไหน เมื่อก่อนจะออกคาดิโอ คู่กับเ
สมาชิกหมายเลข 7613515
อ้วนเพราะกินข้าวตะเพราะไม่กินของหวานควรลดยังไงดีคะตันไปหมดเเล้วคะ
คือเราอ้วนมากเลยคะสูง160น้ำหนัก70เป็นคนไม่ชอบกินหวานเลยคะขนมเค้กก็ไม่ค่อยกินนานๆทีกินคะขนมถุงก็ไม่กินเเต่เราอ้วนเพราะข้าวอะคะเรารู้ตัวว่าเราอ้วนเพราะคนรอบข้างทักกันเยอะมากกเลยเเล้วเพื่อนในเเก๊งเรามีเเ
สมาชิกหมายเลข 6606918
ออกกำลังกายตามพี่เบเบ้คาดิโอกึ่งบอดี้เวทหรือจะออกแบบคาดิโอกับเวทเทรนนิ่งจ๋าๆเลยแบบไหนสัดส่วนลดไวกว่า
อยากทราบว่า ออกกำลังกายตามคลิปพี่เบเบ้ ที่คาดิโอกึ่งๆบอดี้เวท กับออกแบบคาดิโอแยกกับเวทเทรนนิ่งโดยเฉพาะ วิธีไหนสัดส่วนลดไวกว่ากันครับ แล้วออกตามคลิปพี่เบเบ้ย้วยไหมครับ
สมาชิกหมายเลข 8465990
ลดน้ำหนัก
ตามหัวข้อเลยค่ะ หนูอยาดลดน้ำหนักค่ะใครพอมีวิธีบ้างคะ ตอนนี้หนูอายุ15ปี สูง155 น้ำหนัก65ค่ะ อยากรู้วิธีลดน้ำหนักด่วนๆเลยค่ะเพราะปิดเทอมช่วงโควิดนี้มาอ้วนขึ้นมากค่ะ ขาแตกลายกับมีพุงใหญ่และน่องใหญ่ขึ้นมา
สมาชิกหมายเลข 6602612
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยากลดน้ำหนัก