ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ค้า จาก 100 ตอนนี้เหลือ 94 ใช้เวลาประมาณ 2 เดือนครึ่ง พอใช้ได้ไหมคะไม่ลดเร็วไปไม่ช้าไปใช่ไหมคะ แล้วมีแพลนค่ะว่าอยากลดไปจนถึงค่า bmi เท่ากับคนปกติสักที โดยการลดของเรานะคะ กินอาหารปกติบ้างทำเองบ้างแล้วแต่สะดวกค่ะ ถ้าทำเองก็จะปรุงคลีนๆหน่อย ถ้าเลี่ยงข้าวขาวมื้อไหนได้เราก็จะกินข้าวกล้องแทนค่ะ ไม่กินหวาน งดของหวาน งดน้ำตาลแปรรูป มีกินบ้างนิดหน่อยนานๆทีค่ะ ออกกำลังกายวันล่ะ 30-50 นาที เวททั่วร่างเเบบเล็กๆน้อยๆ อีก 10-15 นาที ทำแบบนี้อาทิตล่ะ 6 วันค่ะ ถ้าเราทำไปเรื่อยๆมีโอกาสที่เราจะมีหุ่นดีๆแบว่ามีสัดส่วนมีเอวเอสอะไรแบบนี้ได้ไหมคะ เพราะตอนนี้หุ่นเราไม่มีส่วนเว้าโค้งเลย และถ้าเราอยากมีเอวเอส เราต้องลดน้ำหนักไปก่อน ลดไขมันไปก่อน หรือเล่นเวทเล่นหน้าท้องควบคู่ไปด้วยได้เลยตั้งแต่น้ำหนักเยอะๆเท่านี้คะ ช่วยแนะนำวิธีเปลี่ยนหุ่นสำหรับคนน้ำหนักเยอะด้วยนะคะ ตอนนี้เรารู้สึกว่าออกกำลังกายพร้อมกับควบคุมอาหารไปด้วยดีมากๆค่ะ ตัวกระชับเร็วมาก เลยอยากได้เทคนิคการออกกำลังกายเพิ่มและควรออกอะไรแบบไหนบ้างดี ฝากด้วยนะคะ ขอบคุณมากๆค้า