มาไขข้อข้องใจปัญหาของสาวๆ HIP DIPS 🍑🤓

ถาม ทำไมถึงเป็น?? 
ตอบ เพราะเราทุกคนจะมีกระดูกเชิงกราน (Bony pelvis) กระดูกปีกสะโพก (ilium)🦴 กับ กระดูกโคนขาส่วนหัว (head of Femur) 🦴 ยิ่งกระดูก 2ชิ้น ยิ่งห่างกันยิ่งเห็นรอยบุ๋มของข้างสะโพกได้ชัด ยกตัวอย่างครูถือจานกับไม้ ไว้อย่างละข้าง เอาผ้ามาวางพาดด้านบนยิ่งครูเลื่อนจานกับไม้ออกไกลกัน ผ้าก็จะมีรอยหย่อน (ลองนึกภาพตามนะคะ) ซึ่งแต่ละคนจะมีขนาดที่แตกต่างกันออกไป

ถาม แก้ไขได้มั้ย?? 
ตอบ ไม่ได้เพราะมันคือโครงสร้างของกระดูก เราไม่สามารถไปแก้ไขโครงสร้างของกระดูกได้ แต่เราสามารถออกกำลังกายลดไขมันช่วยให้สะโพกดูสวยกลมสวยและสมส่วนหรือไม่ให้ไขมันไปเกาะส่วนนั้น เพราะถ้าเราไม่ออกกำลังกายจะทำให้ไขมันไปเกาะยิ่งทำให้เห็นรอยบุ๋มผนวกกับไขมัน 😅

มีท่า exercise ที่ช่วยบริหารส่วนนั้นได้ เช่นท่า
Seated Booty band hip abductor 
Bulgarian split squat
Hip thrust
Firer hydrant 
High step ups

รวมคลิปท่าเล่นก้น
https://youtube.com/playlist?list=PLyhdNiscMSMdaSjOo7Wqtrv6mJVkLiOvW

แต่ก็ไม่ช่วยให้ปัญหานี้หมดไป เพราะฉะนั้นสิ่งที่ครูอยากจะบอกคือเราควรจะรักตัวเอง รักสิ่งที่ตัวเองเป็น ไม่ต้องไปกังวลกับมัน การมีสะโพกบุ๋มไม่ได้แปลว่าคุณอ้วน ผอม หรือเป็นคนสุขภาพไม่ดี ทุกคนมีความสวยในแบบฉบับของตัวเองนะคะ 

ปล.ครูศึกษาเรื่องนี้มานานมาก ศึกษาอ่านหาข้อมูลมาเยอะกว่าจะรวบรวมเขียนสั้นและให้อ่านเข้าใจง่ายมากที่สุด หวังว่าคงเข้าใจกันเนอะ🤣

Ton of love 💕
Kru Oummy 
#ออกกำลังกายที่บ้าน #เรียนปั้นก้นออนไลน์ #เทรนเนอร์ผู้หญิง

เรียนปั้นก้นออนไลน์
Line: @thebootymaker