สวัสดีครับ อยากถามพี่ๆว่าเมนูที่ทานนี้เพียงพอมั้ยครับ
ต้อนเช้า (8.00-9.00 โมง)
ผมทานสลัดโรลครับ

ต้อนเที่ยง (11.00-12.00 โมง)
ผมจะทานกะเพราอกไก่ทำเอง

ช่วงบ่าย (15.00 โมง)
จะกินผลไม้ (กล้วย หรือ สับปะรด)

ช่วงเย็น (17.30 โมง)
จะคาร์ดิโอด้วยการวิ่ง ประมาณ 40 นาที 8-9 กิโล หลังจากนั้นก็ บอดี้เวท ด้วยครับ

(19.00)
จะไปหาซื้อสลัดอกไก่กินครับ

ปล.เขียนกระทู้ครั้งแรกถ้าผิดตรงไหนก็ขออภัยด้วยครับ ที่จริงอยากคุมน้ำหนัก+ออกกำลังเพื่อลดพุงครับ