ระยะเวลา3เดือน เราลดความอ้วนไปแบบไม่เคร่ง  หลุดบ่อย ตบะแตกบ่อย5555

เราเริ่มที่น้ำหนัก 68.8 และไม่ชั่งอีกเลยนะคะ เพราะเครียด ชั่งแล้วจิตตก

สัดส่วน
เอว         34 เหลือ 28-29
อก          39 เหลือ 35
สะโพก   40 เหลือ 37
น่อง        14 เหลือ 13
ต้นขา     23 เหลือ 19
คอ         14 เหลือ 12
ต้นแขน  14 เหลือ 12
ไหล่       17 เหลือ 15.5

อาจจะวัดเยอะมากๆ เพราะไม่ชั่งน้ำหนัก เน้นวัดสัดส่วนเลยค่ะ

ตอนนี้คือมีเรื่องสงสัยคือเราไม่รู้ว่า3เดือนมันเร็วหรือช้าไป เพราะบางคน3เดือน เพรียวเลย แต่เราเตี้ย และยังคงตันอยู่เลย
แต่เราเน้นเพิ่มกล้ามเนื้อ ไม่ค่อยได้คาดิโอ ไขมันยังเยอะ แขนย้วย แต่ส่วนอื่นไม่มีย้วยเลยค่ะ

เราอยากรู้ว่า
1. 3 เดือน ประมาณนี้โอเคไหมคะ ช่วงหลังๆรู้สึกแทบไม่ลดเลย สัดส่วนเริ่มค้าง

2. เราตั้งเป้าหมายน้ำหนักอยู่ที่ 50ต้นๆ อยากได้เอวประมาณ 25-26 ได้น้อยกว่านี้ก็ดี แต่คงยาก อยากรู้ว่าต้องใช้เวลานานแค่ไหนคะ

3. แขนย้วย แต่เรากินโปรตีนจากอกไก่ ไข่ เนื้อสัตว์ถึงทุกวัน ลดย้วยยังไงดีคะ