ตอนนี้กำลังอยากเพิ่มกล้ามเนื้อลดสัดส่วนอยู่ค่ะ ปัญหาคือไม่สามารถควบคุมอาหารได้ทำให้กินเยอะในวันๆหนึ่ง เเต่กินเเค่1-2 มื้อไม่มีมื้อย่อย ก็เลยไปเน้นการออกกำลังกายเอา จะเริ่มจากเวท 1 -1.30 ชั่วโมง ต่อด้วยคาร์ดิโอส่นมากเป็น Hiit อีก1 ชั่วโมง จากนั้นก็เล่นเฉพาะส่วน เล่นท้อง เล่นขา เล่นเเขน รวมๆอีก1-2 ชั่วโมง บางวันเล่นรวมกัน3ชั่วโมง บางวัน4ชั่วโมง อยากทราบว่าถ้าเล่นเเบบนี้อันตรายไหม มีใครพอเเนะนำวิธีที่ถูกต้องได้บ้างคะ