ด้วยสถานการโควิด  ผมเลยไม่กล้าออกไปวิ่ง  แล้ว นน. ก็ขึ้น  ผมเลยเปลี่ยนจะซื้อกระสอบทรายตั้งพื้น มาออกในบ้าน กับเวทไปด้วยดีไหม

   และอยากถามคนที่เคยลดน้ำหนักด้วยวิธีนี้ว่าควรเริ่มยังไง  ลดได้เยอะไหม  ต้องออกประมาณ  สักกี่นาทีหรือ ชม ต่อวัน
และออกแบบนี้  ส่วนหน้าท้องจะลดดีไหมครับ

   ส่วนเวทผมทำประจำ หลังออกยุแล้วครับ

ขอบคุณทุกคำแนะนำ