ผมเป็นมือใหม่ที่อยากมีกล้าม​ จึงเริ่มศึกษาข้อมูลต่างๆ​และรับประทานอาหารให้ถึง​ แรกๆผมทานอกไก่วันละประมาณครึ่งโล​ ออกกำลังกาย6วัน/สัปดาห์​แต่ด้วยความที่เบื่อ​ และฝืดคอ​เลยเริ่มหาเวย์มาทาน​ ไปเจอยี่ห้อนึงที่ถูกมากมีขายในlazada฿shopee 300+ 2lbโปรตีนสูงถึง27กรัม/1 scoop มีผลแล็บ​ยืนยัน​ผมเลยซื้อมาลองทาน(2อาทิตย์)​ โดยลดปริมาณไก่ที่กินต่อวันลงเหลือ​250-300กรัม(นน.60kg) ​ อาหารอย่างอื่นกินเหมือนเดิมผลคือ​ นน.มากขึ้น​ %fat มากขึ้น​ มวลกล้ามเนื้อลดลง​ โดยที่ออกกำลังกายเล่นเวท&คาดิโอ มากขึ้นตามที่ร่างกายไหว​ หรือเป็นเพราะผมทานโปรตีนไม่ถึงเองกันแน่ ตอนนี้ผมหยุดแล้วครับ​ โดยซื้อเวย์มียี้ห้อและน่าเชื่อถือมาเป็นทางเลือก​ต่อจากนี้ผลเป็นยังไงมาดูกัน