ตอนเย็นออกตามคลิป10นาที

ตอนก่อนนอนอีก10นาที เยอะไปมั้ยคะ

ไปอ่านมาเค้าบอกกล้ามเนื้อคนเรามีอยู่แล้วแต่มีไขมันมาบัง ให้เน้นคาร์ดิโอดีกว่า

บางเว็บบอกว่าไม่ควรเวทหน้าท้องเยอะเกินไปควรให้กล้ามเนื้อพักบ้าง ทำอาทิตย์แค่ละ2ครั้งก็พอ คือหลายๆเว็บหลายๆคนบอกมันไม่ค่อยเหมือนกันเลย อยากได้ที่ชัดๆอะค่ะ

ตารางออกกำลังกายของเราคือ

ออกกำลังก่อนอาหารเย็น เวทหน้าท้อง
ตามคลิป10นาที กระชับต้นขาอีก5นาที
คาร์ดิโอคลิปคุณเบเบ้อีก20นาที
3วันพัก1วัน หนึ่งอาทิตย์จะหยุด1วันคือวันพฤหัสบดี

ถ้าวันไหนรู้สึกว่ากินเยอะหรือกินกล้วยตอนกลางคืนเพราะหิวตอนดึก ก่อนนอนก็จะออกกำลังกายแบบลดหน้าท้องอีก5นาทีตามคลิปค่ะ

ต้องปรับเปลี่ยนต้องไหนมั้ยคะ