สงสัยมานาน
ที่เขาบอก วันนึงควรนอน 7-8 ชม. 
8-9 ชม. ได้จะยิ่งดี

ชั่วโมงการนอนนี้ เขาเริ่มนับตอนไหน

เช่น ปิดไฟเข้านอน 5 ทุ่ม   แต่นอนหลับตา โดยที่ยังรู้สึกตัว  พลิกตัวไปมา (นอนไม่หลับ)  แต่เคลิ้มๆละ 
แต่รู้ว่าเป็นชม.แล้ว ยังไม่วูบหลับ (สมมติเป็น เที่ยงคืนแล้วกัน ที่วูบไป)

พอตื่นนอน 6 โมงเช้า

สรุปเรานอนไปกี่ชั่วโมง? 6 หรือ 7  แล้วจะมีประสิทธิภาพไหมครับ  ถ้าตื่นมาแล้ว ก็ไม่ได้ง่วงนอนกลางวันอะไร