ส่วนตัวหนัก 116 สูง 175 ปั่นจักรยานที่บ้านแบบ Interval 20 นาทีทุกวัน+คุมอาหาร ปกติกิน 4 มื้อ เช้า กลางวัน เย็น ดึก เอามื้อดึกออก ทั้งวันไม่ได้ทำอะไร มีงานบ้านนิดหน่อย ช่วงแรกๆหนักน้ำหนักลดไปวันละ 0.8-1 กิโล 3-4วัน หลังจากนั้นลองกลับไปกินมื้อดึกแค่วันเดียว ขึ้นจาก 111 ไป 113 แล้วก็กลับไป 114 แต่ก็ยังคงปั่นจักรยานทุกวันหลังจากนั้น น้ำหนักไม่ลดลงอีกเลย ตอนเช้า 113 กลับมาตอนเย็น 114 ปั่นเสร็จตอนเช้า 113 ตอนเย็นก่อนปั่น 114 เป็นแบบนี้มาหลายวันแล้ว ทั้งๆที่กินมื้อดึกไปวันเดียว ต้องทำไงครับ หรือว่าปั่นไปเรื่อยๆก่อนหรือเป็นที่ช่วงเวลาปั่นจักรยาน ผมเริ่มปั่นเวลาประมาณ 20.30-22.00 ของทุกวันงับ