ตอนแรกคิดว่าต้องอ้วนขึ้นแน่นอน
เพราะวันๆนั่งโซฟาดู​ tv​ นอนกลางวันเล่นมือถือ
ในบ้านตุนของกินไว้เยอะ​ คว้าโน่นนี่เข้าปาก

แต่เมื่อเช้าตื่นมาลองชั่งน้ำหนักเล่นๆ​ว่าอ้วนขึ้นเท่าไร
แทบไม่เชื่อสายตา​ น้ำหนักลงไป​ 2​ kg

ก่อน​ covid​ ระบาด
เป็นคนออกกำลังกายนอกบ้านทุกวัน​
จนกระทั่งมีประกาศปิดสนาม​ เลยต้องอยู่บ้าน

1.​เข้านอน​ 2-3​ ทุ่ม​ เป็นคนนอนไว​เหมือนเคย
2.ตื่นตี​ 4-5​ เช้ามืด​ ปั่นจักรยานตั้งพื้น​ 10​ km
3.ต้มไข่มะตูม​ 1​ ฟอง​ กินกับไมโล​ 3​ in​ 1+ข้าวโอ๊ต
4.กินเสร็จ​ ปั่นจักรยานต่ออีก​ 5​ km
5.อาบน้ำดู​ tv​ เล่นมือถือ
6.​สิบโมงหุงข้าว​ 1​ กระป๋อง​ กินมื้อเที่ยง-มื้อเย็น
7.ระหว่างวันมีกินช็อกโกแลตkitkat ผลไม้สับปะรด​ อกร่อง
8.ก่อนมื้อเย็น​ ปั่นจักรยาน​ 5-10​ km

ปล.​ก่อน​ covid​ กิน​ 3​ มื้อ​หลัก ตอนนี้ลดเหลือ​ 2​ มื้อหลัก
ปั่นจักรยานรวมทั้งวัน​ เผาผลาญ​ 400-500​ KCal

[Spoil] คลิกเพื่อดูข้อความที่ซ่อนไว้